[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。" x% z5 q9 x7 u) t! A
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：0 A0 ~3 t, K% G( t/ u4 n9 l
成分：7 |8 j' Y. g* j! K
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；( F8 P- G# q) `1 Q& h! r  y5 j
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
  k) W$ r$ N4 V# J6 H7 t# d' V! R一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
9 T/ e. J& m1 v) O6 u4 T- L1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
$ X4 A( O) W7 v9 D3 j* a  j步骤如下：. _3 s+ V0 G7 k- m6 A
1、彻底清洗菠菜，并且晾干- q  V) H% i; W% q- }! N7 @
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
' J- r3 K; R7 N$ q: K3 I3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
$ `( ~% N! Z+ u* t5 U7 D% _6 D) o7 D+ y所含卡路里：99
) o+ M. y& H2 f+ w; ^: H蛋白质：2.0克
; ^  b  y- ^0 i碳水化合物：13克
9 C" `/ J( {9 z, ~) g" ~! F$ P4 J, R脂肪：5克