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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜; d. \' ?% L$ `- X2 X

) a3 z  Y9 P3 F+ ~) T, o  主料:嫩白菜帮300克 
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  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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9 E% F* l: b4 s8 I$ S! ?, C* u  做法: 4 X) ?: K, L9 H9 Q- v

/ ~8 m0 y4 _( g/ r  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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) C0 w/ e" M% ^  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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  奶汁靠白菜 
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  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 
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  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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# I& D$ D% s' O* s  做法: ( w7 l7 U7 Q/ G7 A. f" y
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 
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) U8 n3 \8 _8 ]! d( ^1 f  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 $ a5 R- U; A5 J$ }  o

" f6 Z" p+ t4 g+ M: \8 d  特点:色泽美观,清香适口。 ' w8 {+ b& k/ Y3 l

- O0 }2 _0 u2 ?4 k" n+ [! G  栗子烧白菜 ' K1 E! r7 M- E- N) Z& S9 N" J" \0 r8 D

0 r) d  r0 I* D: j  主料:大白菜心300克, 4 Z) S5 Q$ R: N, V0 b
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  栗子100克 
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  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 2 d6 X" {; m* X3 P2 ]
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  做法: , x( n3 _8 _+ H0 a+ p! n# Z
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 7 z$ D- T$ @" }1 C2 B+ ~! O+ U1 `
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 & _- Q5 m& n* S4 R- k1 p

! z4 ~- |7 ]: F  K0 ?5 J# ?* ~4 Q  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 
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  果汁白菜心 % U0 M, R6 {! J) t8 k
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  主料:白菜心2000克 
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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  做法: 
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  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 5 q: Y. ~* p- `; ^0 H
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的 + n- [/ S. i) N8 {' u- a+ p
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