30出头吧，结婚1,2年，正在准备要孩子。
去年还没什么问题，最近房事越来越感觉吃力（现在大概一周3次左右）。
具体表现为事后第二天脑袋里神经感觉比较劳累，瞌睡，影响正常工作。后脑处，感觉有跟筋崩着一样。
有时候频率高了，比如一天一次或者隔天一次，会硬不起来。
其实平时还是在坚持锻炼，最近几个月每周平均健身房跑差不多3次，每次半小时以上。也不知道是不是锻炼多了导致劳累？

最后再说点相关的，就是以前都是戴套，平均差不多能半小时以上吧，最近都是无套，很快，就几分钟，不知道有没有关系。
希望大家能给点意见，或者应该吃什么做什么，万分感谢

[ 本帖最后由 mysisb 于 2019-1-7 04:14 编辑 ]

戴套习惯了，没套就敏感，多适应一下就可以了

哥们健身房如果练不好，可能雄性激素会减少，就是睾丸激素减少。所以联系看看健身方面的帖子，再去健身

健身房感觉不好，那应该换另一个方式，比如早上起来竞走、慢跑、做体操或太极等，主要是把腰练松弯得下，心态放平点，我相信应该会好点的。很多情况下，是心态的问题，越是感觉自己不行，就越是不行。

人到30很无奈呀。保温杯里泡枸杞吧。我最近也是有心无力

三十出头就开始不行的话，要小心了，要注意调养，健身房的运动注意别过量。

确实三十多就明显不行了以前一天两次都没问题现在有时候一星期两次都勉强，感觉要坚持锻炼

楼主这些症状像过于频繁了，年龄大了，不像二十可以夜夜春宵，适当节制一下

多睡觉吧，休息几天，估计就好了，每天都打一炮，还去健身房，不累才怪

楼主可以试试深蹲这个动作，效果感觉很明显