在论坛上看到到家对于如何提高性能力的问题，各抒己见，莫衷一是，在此本人对提高性能力的一点感受分享给大家;简单的两个字，运动，适度运动是男人性能力的加油站，锻炼身体是提高性能力的根本，有段时间太忙，几乎半年没跑过步，没锻炼过，性生活频率明显下降，后来加强了运动训练，一周做个3到4次，如果一周不做爱，浑身爆炸了似的，憋得难受，在一个就是不要经常熬夜到凌晨，做到这两点，相信性能力比吃什么灵丹妙药都有效果

[ 本帖最后由 色中色公瑾 于 2017-6-24 15:52 编辑 ]

运动是一方面，饮食、作息、心态都很有关系的，过量运动还是对身体有损害的

运动是一方面，另外真的还需要专门针对这方面吃点特定的食物，比如牡蛎什么的，补中益气汤也得喝，作息时间要有规律，这些综合起来才会真正起效

是啊，我也感觉到了经常熬夜会影响这方面的能力的

都知道要运动，不过还要另一半配合，到了年纪的更是麻烦

慢跑、深蹲等、经常性的锻炼是非常有用的。

我觉得跑步锻炼是很有作用的！我经常锻炼，感觉还不错！