许多人在戒撸过程中撸瘾反复发作，最终无法达到预定目标（比如戒撸９０
天等等）。我的方法是在破戒后，找到是什么理由刺激了你撸管。很多时候我们
会因为种种原因允许自己撸一发，这就是我们要关注的。

　　比如说，我的复撸原因是「不撸睡不着」。一般我会对自己说：「怎么也得
撸一发啊，不撸怎么睡得着？」我相信大家每个人都有许多种复撸的理由。通过
自我反省，我发现自己身上会反复出现６- ７种复撸的理由。你要写下每一种理
由，并用电脑写下如何拒绝这些理由。比如：

　　理由：不撸睡不着。

　　拒绝：比起撸一发，静静沉思更能帮助你放松身体还能睡得更好。况且每次
撸完都很躁动，更加无法休息了。

　　理由：偶尔撸一次而已，没什么。

　　拒绝：撸一次也是大事。撸完以后我觉得自己像废了一样，而且撸一次以后
机会养成习惯。

　　理由：多爽啊。

　　拒绝：是很爽，但是爽过以后马上就感觉很不好，因为感觉过去的十年自己
都活在性幻想里。

　　做一张这样的列表，随着你戒撸而做出调整。每天看几遍，即便是完全不想
撸的时候也要看。能够将全部内容背下来更好，这样的话一整天都能在脑海里重
复。如果你真的非常非常想撸，那时候由于脑海里已经过了很多遍不撸的理由，
你可以更容易地打消想撸管的冲动。

　　希望这些能帮到你，下面分享一些我的撸管理由，看看有没有你熟悉的：

　　１、压力太大，让我撸！

　　２、戒撸什么的才蠢，都不算真正的科学！

　　３、压力这么大不释放的话我会生病的。

　　４、反正这辈子也不能跟妹子滚床单，撸又算啥？

　　５、就一次，一次就好……

　　６、还是下周再开始戒撸吧。

　　７、每个人都要撸的好不好！

[ 本帖最后由 色中色公瑾 于 2017-4-26 09:23 编辑 ]

s要有定力，要识到这行为是不好的，有损自己

一旦撸上瘾确实很难戒掉，想撸的时候会为自己找到一万个理由。

这个就如同吃了鸦片，会成瘾，很难戒了的吧

这个事情应该是每个人不同的，不是一定会有问题，看自己怎么控制

个人觉得要想戒掉，最好能够找些其它事情做，想到这方面的时候要及时转移注意力，时间长了就慢慢戒掉了

撸管有害这一 观念 是不是比撸管本身的危害大的多……
如果撸一次觉得像废了一样建议每天做有氧运动，自律能力差就办张健身卡。。

撸是一种可以上瘾的行为，不管你没有性生活都没有用想撸了百爪挠心，要戒真的要做成很大的决心，首先要报电脑里的资料全部处理干净，再就是找另外一个事情来转移自己的注意力，还有就是多做运动，也累约好，对身体也有好处，

这个不太容易戒掉，而且也没有必要。尤其是老婆怀孕或者两地分居，没有这个根本无法维持