１．芹菜  
　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。  
　  ２．芭乐  
　  指部分热带水果，如香蕉，含高维Ｃ维护牙龈健康，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。  
　  ３．乳酪  
　   钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。  
　  ４．无糖口香糖  
     可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。  
     ５．薄荷  
     薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。  
　  ６．水  
     适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。  
　  ７．绿茶  
　  绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素 煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢 造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。  
　  ８．洋葱  
　  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。  
　  ９．香菇  
     所含的香菇多醣体 煟欤澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。  
　  １０．芥末  
　  内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

无糖口香糖也算物啊？如果算的话，我再补充一项：牙膏。
不过还是谢谢楼主列举的食物了。

楼上的 牙膏不能吃吧 呵呵 人家所说的可是食物啊 呵呵

呵呵,我個人的經驗是吃素,和不易塞牙的食物,比較清爽碼

多刷牙或是多洗牙就很白了,吃什么都会黑的

洗洗就白了哈 呵呵牙膏和口香糖也不错 呵呵

我不抽烟,所以牙不黑也不黄,但这个食物美白法确实很好