多吃蔬菜和鱼类

　　多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。


　　辛辣食物助排脂

　　促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。


　　紫菜

　　除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。



　　芝麻

　　含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。


　　猕猴桃

　　桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。


　　大豆热量低

　　除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。


　　修腿膳食进程

　　第一天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

　　午餐：喝250--300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

　　晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。

　　第二至五天

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

　　午餐：自由进食，但须有节制地进食。

　　晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，八分饱是健康之道。

就是一周减肥餐谱啊，不过要按部就班坚持也很难的

你这是减脂肪的啊 有没有减肌肉的 锻炼忽略拉伸腿太粗了

能减掉小肚子不？要坚持多长时间才会有效果哦

这个好，我的小肚子也该减肥了，我就收藏了。

贵在坚持，减肥方法很多，但有毅力坚持下去的不多。

食疗能够去除脂肪吗？那么还要减肥药干吗。

这个有效不。我好胖了唉！吃过了很多减肥药感觉没啥效果啊！

能减掉小肚子不？要坚持多长时间?我好胖了唉.

那我已经沟瘦了  想长点肉不就不能吃这些东西了？