可以的话点点右上角的红心，谢谢！！
　　美国营养专家称，在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高
男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，号称“男人的最佳食物”。

　　菠菜能促进肌肉生长，提高性能力。菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉
的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我
国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。

　　叶酸对于男人来说，是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的
叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显
示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3 脂肪酸一起提供肌肉生
长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而
增加肌肉的力量。

　　当然，菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细
胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜能够提高性生
活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松
的风险来说，也是日常饮食的不错选择。

　　除了菠菜，美国营养专家推荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为： 酸奶酪
(或酸奶)、 西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。

虽好，可是也不是人人都适宜食用
不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多；另外脾虚便溏者不宜多食

燕麦是啥，没有一样是每天必吃的，基本都很少吃啊，看来以后要多吃了

现在环境污染重
吃啥都不管用

菠菜真的管用？听说韭菜是壮阳草啊。还第一次听说菠菜也可以，那以后要多吃了原来大力水手另有含义啊。

大力水手啊…怀念，菠菜有这样的功能啊，以后多吃点

菠菜不是对贫血有好处吗？医生也建议过一般人不要多吃菠菜的

真的长见识了，这些东西能强大性能力这个倒是没听说，这样要常吃试试看了，谢谢

感谢楼主，学习到了，以后要多吃这些，这样才能对自己身体更好。

这个…让我想起了大力水手，一罐菠菜下去 那肌肉.. 小时候冲着这个动画片去吃的菠菜 还专门找罐装的 吃了后发现没想象的那么好吃