DIY 鸡翅食出新滋味

　　烤翅虽好吃，健康营养也不可忽视。吃多了烤翅对人体有什么利与弊？本报将请营养专家为您一一释疑。9 ^1 C3 w+ o& r5 l  S/ m

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6 i* z/ I4 P$ s7 l鸡翅DIY，其实更好吃6 l( u3 Y% ?% s
　　其实鸡翅的吃法有很多种，不仅可以烤着吃还可以卤着吃；可以蒸，还可以红烧，味道都很不错哦。而且，自己家做的鸡翅不用担心原料不好或者卫生的问题。今天，厨神小长今就为大家介绍几种鸡翅的做法，有兴趣的朋友不妨试试看！" C5 P2 M; `; u5 P3 ]! y
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调料可自选
$ P# l+ k) L3 t" B2 j' s$ W　　NO.1无油烤翅
3 b( t( o# v1 }! I  z* e　　可以尝试做一种无油烤翅，既简单又健康、味美。! _( n6 w. q2 T. L
　　●烹饪用具：微波炉、竹签$ C( z% e; Y3 U& e6 V& @
　　●原料：翅(鸡翅、鸭翅，但不同的部位要稍做处理)9 _7 W" u# X$ c4 u1 q" A& W
　　●调料：A.糖、生抽、鸡精、椒盐(必选)B.辣椒粉、孜然粉、胡椒粉、料酒(自选)辅料：淀粉
* M  f7 \+ @- s" m4 g8 c; a　　●做法：1.将翅洗净，用盐腌5分钟，去血水、杂质，再洗净，将水控干。2.将翅放入小盆，加入A或者A+B的调料，用手抓匀。(调料的比例，以10个鸡翅为例，糖2-3汤匙、生抽1-2汤匙、其它的各半汤匙)3.腌制15-20分钟后，将翅裹上干淀粉，穿在竹签上，架在盘子上，送入微波炉。4.只要用微波功能就行了，具体时间不好说，因为微波炉的功率和食物的量不同，所用的时间都不同。可以先用中火烤两分钟，然后再用大火烤1分钟，直到合适为止。# F: R8 R% Z) K5 [. U
　　●说明：用竹签穿，主要是为了鸡翅受热均匀。鸡翅自身有油，加热时油会流出将淀粉浸润，这样和烤翅、炸翅的道理是一样的。这样的做法可以省去油炸的麻烦。
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2 Y  k8 c) F% D腌制鸡翅也很重要) J$ o+ Q( s: |

' A0 N- J( p/ u+ _- }3 A+ R% zNO.2香菇鸡翅0 o, k( k0 j- i+ q
　　●主料：鸡翅根500克左右、香菇。●配料：黄酒、酱油、葱、姜、盐少许、味精少许，色拉油少许。) X: Y& W1 X) d8 [8 i9 Z& j5 |3 }
　　●做法：1.将香菇冲洗2至3次，直至完全洗净，将香菇浸入清水中浸泡2-3个小时，到香菇微微变软即可开始烹调，浸香菇的水留待烹调时使用。2.将色拉油少许放入锅中，烧至八分热，用葱、姜炝锅，再将鸡翅根下锅，煎至微黄。3.放入香菇水、黄酒、酱油、盐少许,中火烧制，到香菇、鸡翅根熟烂后适当调味即可食用。! O7 T7 ?1 d5 f
　　●说明：几乎不含 脂肪，热量低，纯蛋白质含量较高。另外，香菇中的微量元素对于调节身体状态、增加脂肪分解有明显帮助。
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0 f4 g- g. ^; D- G4 J/ C野外烧烤鸡翅也很香6 B% l) L% Q3 n; G
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NO.3卤鸡翅
4 X1 h+ e7 ~5 e7 _/ K2 k　　●主料：鸡翅中、自制卤水(或买来的卤水)
# w7 ^1 H4 S/ u/ \% A　　●做法：1.肉鸡鸡翅太嫩，老母鸡的鸡翅最合适。2.先油炸鸡翅，外皮微黄后，放入调料及卤汁，然后中火焖半个小时就差不多了。3.放凉了才好吃。关键是卤汁的好坏，可以重复使用。
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/ z3 a/ t4 t5 {' h7 C$ Q& K红烧鸡翅8 Y' q6 [7 p, d
　　NO.4红烧鸡翅
+ S! ^. ]0 F8 ]. ]1 B　　●主料：鸡翅中●配料：香菜段、油、葱、姜、花椒、大料、盐、尖辣椒、白糖、料酒、味精、醋
5 v& T5 |, @. g    1.将洗干净的鸡翅用水煮熟。开锅后用文火慢炖,加葱、姜、花椒、大料、盐少许、尖辣椒等调料。
+ C  p$ g; s) ~　　2.将炖熟的鸡翅捞出控干。9 v5 ~4 N" J+ t
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烤好的鸡翅
+ f8 T. \0 e$ k" J0 t　　NO.5醪糟鸡翅
( E2 K$ w. h1 z5 I9 [9 ]7 W! R0 ~　　●主料：鸡翅、醪糟(米酒)0 e1 V0 h. w6 d" `
　　●做法：1.把鸡翅用醪糟、酱油、盐、料酒、葱、姜、蒜腌大概3至4个小时。2.热锅凉油煎鸡翅(油不用多，一点点就可以，因为这个时候的鸡翅不吃油了)。3.煎熟就可以出锅了。* m# p* X' s  X8 u: v! J' ^  _
　　NO.6三杯鸡鸡翅* Q% _7 }$ I+ h$ }
　　●主料：鸡翅中3 J6 ?5 w# ?; n' z* ~" O, n
　　●做法：鸡翅中洗净，在炒勺中放底油炒去水分，准备一杯酱油、一杯葱姜蒜、大料、一杯 葡萄酒，倒入鸡翅中。烧至10分钟，将汤汁收浓，使汤汁渗入鸡翅中。呈现酒香、料香、鸡肉香。此菜味浓厚，肉软烂。
" z: F6 C, J$ H! {2 |5 v, F　　●说明：调料要多放，焖烧时间略长一点。鸡肉温中益气，倒入酒红烧后，更添香气。5 q/ f2 C8 d9 j5 E1 G( [5 p" W$ F' W
　　营养专家、北京医院的营养师李长平介绍说，蒸煮是鸡肉吃法中较好的一种，尤其是煮鸡翅，能将鸡翅中所含有的丰富的维生素A、磷、钾、钠等人体所需成分的营养充分释放到汤里，更利于人体吸收。鸡肉脂肪含量较高，老年人和血脂偏高的人最好少吃。: ]& f3 w/ P( g$ Q. o( Y8 s# H9 r
　　另外，鸡翅的骨头较多，纯肉含量并不是很高，因此鸡翅清煮出来的汤汁还含有大量的胶质，可以帮助青少年骨骼的发育和预防老年人骨质疏松及骨折，并增进造血作用。它还能增进皮肤弹性、减少皱纹、使头发乌黑与光亮等。1 Y# e: Y- ^; w
　　李长平指出，因为鸡翅本身属于肉类食品，所以在吃的时候应该尽量搭配一些主食、水果、蔬菜等，才能够营养均衡。1 n. _7 G  y9 Q7 Z; I5 L
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误区1
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　　有网友反映鸡翅含有激素，常吃鸡翅会影响女性荷尔蒙的分泌,吃鸡翅的女士们特别容易患上子宫部位的肿瘤病。
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　　营养师李长平：这种说法是不科学的，因为正常喂养、符合国家 食品安全的鸡翅含的抗生素类药物残留相对较少，只要不是天天吃、每顿都吃，对身体不会有负面影响。) ?" n/ W# S0 A) `5 L4 N% E: Q
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　　误区2* O; t$ r/ \7 r* Q5 N5 C' w

* m% q1 F- z, I# a7 q5 z. ~5 k　　鸡翅脂肪含量高，吃了容易发胖。
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　　营养师李长平：鸡翅的脂肪含量跟做法有关，一般家常的蒸煮法脂肪含量肯定不会很高，而只有一些炸烤的鸡翅才能使人摄入高含量的油脂。另外，鸡翅含有不少夹在肉中的脂肪，主要成分是磷脂。研究结果显示，磷脂有助于大脑智力发育，适当多吃对健康有利。, `; L. k1 P; c" S* u  a( L& N1 ^
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　　误区3
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( f/ N) C& q5 R- j( G　　吃完辣烤鸡翅再喝冷饮、凉啤酒，这样可以解辣。: [- e% I% U" \( g
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　　营养师李长平：在夏天，吃完辣烤鸡翅之后，都喜欢喝点冷饮和凉啤酒，这样不好，因为冷食品突然进入到胃部会收缩血管，影响血液循环，使肠胃不易消化，进而引起肠道不适。0 B# f  p3 e, x
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　　3.将盐、白糖、料酒、味精和少许醋混合备用。
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　　4.油热后将控干的鸡翅烹炸,至金黄色,将调料均匀浇汁,视情况可加少许水,用文火炖5分钟左右(以入味为准)。5 j" a  e% Z- \4 U  x& r

9 L' M3 W& J4 g9 _7 F　　5.淀粉加水勾芡,出锅前加少许香菜段。
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　　如何加工处理翅
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　　1.鸡翅中基本不用处理，腌制后就可以烤，但是价格贵。
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% c" N! k, a, ^- J+ a7 ~" P, d　　2.鸡翅根肉厚，为入味，要用刀将其剖开，露出骨头即可，烤时用竹签将肉撑开，价格适中。6 K, X  L7 l0 r& F& h0 E  C

/ I5 y3 A: m5 C; H0 Q9 w- Z　　3.鸭翅通常是两节，剁成两节，取肉多的那节，鸭翅瘦，所以烤的时间要控制。
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1 K% i6 H7 q* p  B2 t% D4 C　　推荐用鸡翅根，价格适中，肉多、味美，就是处理时多一道程序。同样,烤鸡腿也行，时间要长些。
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2 a' C( N7 H2 u, D7 \* z% L+ J2 U　　觅食地：& N1 P! O/ ^! L% T" W
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　　刘记烧饼
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　　在东城区东四小街路口的西北角，有一家门脸不大的刘记烧饼(沪江香满楼斜对面)，那里的烧饼分两种口味：咸的和甜的，分别有带芝麻的和不带芝麻的。9 P0 c, P6 ?* Y3 o* x
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　　烧饼做得不错，个大，也不贵，一律5毛一个。* x5 L, c7 s& C
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　　甜烧饼不油不腻，层很多，挺好吃的。2 E7 S  f9 U# A$ [% z5 [; l; ]$ r$ T

+ U9 w& u: e! I: x% g1 r' x　　静旺运
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　　东直门簋街有一家麻辣海螺丝店,名字为：静旺运，具体位置是106路电车(往东直门方向)下车即可看到。
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& b8 |2 u2 Q' Z' `  `% u　　这里的海螺丝最大的特点是干净、味正、价格适中。在大连，一盘海螺丝要40元。这里大袋25元,小袋15元，有麻辣和微辣两种口味。4 l. q5 L) e, c' [3 T( t# w
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　　本人是这里的常客,海螺丝要比福寿螺干净多了,而且味道非常鲜,鲜的关键是海螺丝要是活的。这里卖的海螺丝还是非常不错的。请“华夏美食侦察队”的队员们去考察考察!