男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄、蚝和植物油是男性最需要的营养食品，一定要保证每天都摄入一些。
        番茄能让前列腺更健康。番茄红素这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用建议大家都经常吃番茄炒蛋。 不能吃蛋的也可以吃素炒番茄。
       提高精子质量的蚝。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
        植物油有助于保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油（菜油，豆油，色拉油，以及调和油等）中都含有丰富的维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。注意植物油虽好但是也不能吃过量。

真有效果吗？番茄容易得到。植物油看个人喜好了。挺容易做到的

这些食品都经常吃，这样就能非常健康的生活

番茄当然经常吃，蚝就很少了，植物油基本没注意过。

牡蛎我是经常吃的，因为我知道这是好东西，嘿嘿。还还听说威海人是生吃这个的，我可不敢

不错，男人多吃西红柿和牡蛎很好，壮阳地。

那以后得多做番茄蛋汤，加点用植物油什么的。

哈哈，真是长见识啊，以后可要多吃海产品，和番茄什么的，对男人确实有用啊

不知道番茄这么好啊，以后要常吃咯，看来还是不能挑食啊！