LEVEL 7(优秀层次)
发帖初学者
 
- 帖子
- 584
- 精华
- 0
- 积分
- 75
- 金币
- 3762 枚
- 原创
- 0 贴
- 威望
- 0 点
- 支持
- 3303 度
- 感谢
- 2663 度
- 贡献
- 0 值
- 赞助
- 0 次
- 推广
- 1 人
- 阅读权限
- 50
- 注册时间
- 2008-10-30
|
1楼
大 中
小 发表于 2009-11-13 19:34 只看该作者
  本贴共获得感谢 X 3
牛肉蓋飯 [8P]
$ N# B) g7 t" ?" u; _/ g* Z
j7 z# W& x) C) ?6 s% G
" U0 H5 @# g; Z* g1 v
難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):512Kcal
; S* M$ P1 f+ x( N, y主材料; _! |# c4 j& _9 P9 I
飯2碗,牛肉50g,雞蛋2顆,香菇2個8 A# z% d1 L, [
金針菇1/4袋,洋蔥1/4個4 }% x9 @2 x, A. X; @% i
蔥1/2個,海苔1/2張,芝麻油1小匙
5 L, d* I9 C7 W" j- e/ Q清酒1大匙,胡椒少許
+ \1 T4 }3 Z( f' {6 k8 ~( S2 v. d副材料" [ H& z) _3 H: M* Z
醬油1大匙,料酒1大匙,糖1小匙
7 I- s' {5 K! g& {7 _海帶,鰹魚乾,水2杯
3 d8 ^! y# U) [! w. D& O9 M2 f: h; c* Q
/ i' M/ n; t0 u 9 v e6 a9 |; R- |/ ]
01.做湯汁- z& Z2 c4 q2 y% B* T
在鍋裏倒入水,醬油,料酒,糖,海帶煮沸
( o/ ?! F0 L1 D沸騰後再放入鰹魚乾熄火0 t0 y% _. d, I. `0 s0 @. Y
等5分鐘左右滲出湯汁後,取出所有材料
! w% f/ _9 N5 M# h7 q . n) c& O4 O* ^' Q
2 j" r' v/ |# U6 f' l3 X
02.準備材料
' K6 D8 K: F" g* ^1 m) ^% Q2 t香菇浸泡後平切,金針菇切掉頭
# H1 V- V2 a1 Y5 y, j" Q洋蔥切碎,蔥斜切 ! F3 S$ w9 A1 X* W
5 T# S+ r$ q& R# t+ G" H8 T
4 H+ R0 C1 j* {6 O; n c V
03.放入牛肉
0 U* b6 w2 M( D- p6 \將01再煮沸,倒入清酒和事先醃好的牛肉
/ X/ O# z, Y( |% L5 o! m 0 P& `% S9 B( ~- @" \
) L% @, t5 D3 j# ?1 n6 H- g5 F
04.放入蔬菜" m- c: [9 @4 f5 \) ~$ p
在03裡放入洋蔥,蘑菇後煮一下 $ b, H- W! W1 P& A/ x8 b

& c+ m n5 l9 G - U% S( [2 Q+ m9 {7 t2 `
05.打蛋
3 c; C; {8 x0 b: c在04裡倒入打好得蛋$ ^5 ^% V- D, z6 D8 D5 C& S5 S
放入金針菇和蔥後再稍微煮一下
' w2 ~, F( Z& g: y) g& }! b7 y
: l* ?3 n$ ^% N; T
( ~0 j V9 g2 o& U06.完成3 w; `6 D! v- j$ x! Y
在熱騰騰的飯上蓋上05,撒上海苔 : o1 P2 V, K7 q; S% O/ q, e

9 ^9 \) f4 ^: z8 J - a# j5 ?: e! t! M
, B/ W8 {1 H3 M Z" ]& X
, m0 b" x5 r+ g, ~' U1 E' S5 _, h2 F9 [! U, A/ ?4 q* V
|