小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。4 o0 U) `9 h9 Z9 z
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原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。
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调料：盐、香葱末、油。
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做法：/ A5 t" n& i! L, H
1、鸡蛋打散、枸杞泡软。
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  d+ }3 J& M( G3 w5 e& n2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。
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3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。
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4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。, V6 B7 U/ Z( }
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日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈2 m0 J/ a( M! L- D, }  E

  g& y& i" t, j鸡蛋* l& e1 q8 U" c- @" v- m: u' B
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。) N/ Z# e; Z' H) V3 u- ?; E

# E3 C3 S) T7 h: O, I( T2 V芝麻
5 H# M) y, [0 i芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。3 U, `/ A! n$ Z1 A
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胡萝卜
$ g' Q4 r  h3 M, z7 ~1 M除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。' {  Y) d/ a! {  M

: W2 }5 D1 ]" F* ?4 U( L9 Y1 e海带2 K  W$ c) h  g8 h8 y
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
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绿茶: U; I  X! w0 |3 i  A$ ?2 D
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。$ T1 B% G" w$ G0 ~$ n3 e
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枸杞子＋猪肝
0 ?  J. b; H# E0 f煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。( v5 k1 r6 e' Z
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西红柿
4 x  d3 c& Q) |+ u/ n) B! n! q; r. s常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。