[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。3 s% H' a" l' u8 H1 ?1 z4 B
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：, l, @% l/ }( O$ S# y# @
成分：
9 O! t/ p/ x7 R7 i1 k0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
# e5 S; g. Q# B4 R& F2 s7 z% C3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；+ R2 m; n' f( b& }5 m( f
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；4 V7 t; B3 ], H' T# I3 m
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
9 G; a) w* e- }. d步骤如下：
+ }- h( i9 M: [! q2 e( }1、彻底清洗菠菜，并且晾干! s$ D' V5 \; n% ~1 H# l. q
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
) M* r; |' r  a, C+ a& \3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
4 ?9 s, R$ {2 Z所含卡路里：99
& M" s2 W% h7 y- c5 e蛋白质：2.0克7 @- J5 N; o6 J3 l3 c7 T
碳水化合物：13克( [: Q7 a' V2 b
脂肪：5克