滋润养颜的凉拌菜 腰果雪耳拌西芹
* v! E0 n; I" r* `7 T! R+ O( J6 o腰果:  含有丰富的油脂，所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；同时含有A、B1、B2等多种维生素和锰、铬、镁、硒等微量元素, 具有抗氧化、防衰老和软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；    雪耳: 又名银耳，白木耳.富有天然植物性胶质，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、滋阴清热、润燥之功效，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的作用；; O# }( o0 y8 ^) A" K; |0 x5 {3 c) A
    西芹:  性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。" @/ _, k; l, R$ a: [5 K: M

* \" o) n5 ~- l. T    材料: 西芹、雪耳、熟腰果. 9 g* {4 g/ J6 ?7 }
    调料: 橄榄油、盐.9 h2 Z( n0 G% b: U
    做法:
$ T9 d6 ~9 |1 O' N. ?    1. 雪耳入冷水浸泡2小时,剪去根部洗净;( Q, ]  o* o6 m
    2. 西芹去叶去筋切段;
  A# N/ n" M7 Q' r    3．西芹、雪耳分别入沸水绰２分钟；
- N: C: Q" V6 G5 X2 L  _7 E( y  　4. 加入适量橄榄油、盐，拌入熟腰果即可．

确实不错，看起来都很清爽。吃了更健康。有时间一定亲手做一做。

很清爽的菜 不过适合夏天吃 我这里很冷 现在是吃肉的季节了