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. [. K; G% d# Y2 C主 料: 鸡胸肉(连皮去骨)2大块,全麦吐司3片,美乃滋少许 " a1 t$ K3 v# @9 R
　
* z9 |& G2 z% c3 g# ^, U9 h辅 料: 美生菜1片,番茄片3片,奶酪片1片
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调 料: 俄立冈香料1大匙,蒜泥1小匙,橄榄油1大匙,黑胡椒少许,盐少许
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做法2 g0 j  z0 b7 ]/ ]) L3 w/ d
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1.将鸡胸肉均匀抹上所有腌料,冷藏12小时以上腌至入味备用' z8 W3 V5 W) C+ ?) ]

4 G* ~. [; {) U3 Y2.用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟,再放入烤箱以180摄氏度烤8分钟至熟,成为可口的香料鸡排备用
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3.取1片全麦吐司,抹上美乃滋,依序铺上辅料,盖上第2片吐丝,抹上美乃滋,放上香料鸡排,再盖上第3片吐司便完成总汇三明治
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; j) L% d0 ~* W  Z( x4.在三明治的四边各插上牙签固定,用锯齿刀修去硬边,再将三明治直切或对角切成两半摆盘即可

简单实用，做好了正好可以当第二天早餐，辛苦楼主了

谢谢楼主，不过汉堡，三明智偶都不太喜欢吃呢