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准备时间：20分钟) }/ P( `9 {7 Z
　　制作时间：40分钟
! M2 p" N5 l5 Q2 e( U3 _　　特色：7 h& u$ C5 U4 W/ l- W* ^! v
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
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　　用料：# J- j1 S2 F# j7 }5 j
　　生菜叶 5片
# ^, b0 t7 o( ]* ^0 Y5 g　　糯米 200g! X2 s" }$ \$ P+ P/ q( c. z& C4 V& h0 x
　　瘦火腿 100g
4 @" S3 o$ c3 D　　青豆 100g
4 |4 q8 n8 A& U3 I　　盐 1茶匙（5g）: ^9 p! a5 k& Y  y  D" \' q5 S& w
　　
& e! G5 N; v  A2 Y　　做法：3 z3 e7 D& A  w8 W1 K
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。8 C! }9 A1 F6 t" u$ v, G
　　2.瘦火腿泡软后切成丁7 Y# b2 H9 X( t$ U
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
6 D# A* A( E" P& ~6 w" N　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。$ @: Y% m, s2 }
　　
% U9 t( E( l$ h. j1 }: Y. \　　小贴士：: ]+ F: {! s% t
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？4 }, P/ o( V1 H
我还是放弃吧

引用:

原帖由 hwbb 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
. z; Z3 f1 Q8 c/ o: }1 u; S准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？' a; e3 F: v( D+ Y  r
我还是放弃吧

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- P' V* H: [7 I# I1 J回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。