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乒乓球业余爱好者十几年的技术心得

在下是个上班族，十几年前开始练习乒乓球，练球以前多年是每到秋天就肚胀，估计是夏天睡觉着凉，积攒的几个月的寒气，秋天显现了，涨的厉害时还偶尔疼，每到秋天就得中医按摩店去按摩，调理经络，去寒气，得有7、8年这样，年年如此。后来偶然机会开始练打乒乓球，几个月后，体重从160斤降到140斤，腰围少了2、3寸，本人身高173.肚子也不涨了，饭量也大了，从开始练球这十几年在没去做中医按摩。这是练球对身体的好处，我下面着重说说业余练球者的技术历程。
    刚开始时是纯粹瞎蹦瞎跳，后来觉得这样不行，就看视频看书，体会动作要领，今天先说说自己练习正手攻球的技术心得，刚开始时对一些网上的技术心得觉得不理解，总觉得那样发力不对劲，凭着自己的感觉练习，走了很多弯路直到现在，正手攻球才有了大概合理的动作框架，发力觉得舒畅，本人觉得大概要领有以下几项：
1，含胸收腹(这是最基本的)，稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后,膝盖微弯保持弹性。
2，身体跟球(严格说是身体重心跟球)，不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点极其重要。
3，小臂放松,大臂几乎不发力只是随动，小臂跟大臂夹角不能太小，小臂自然放下，也不可以把手伸直，不能抬肘。
4，发力击球瞬间，右脚掌、右膝关节、腰部、右前臂发力方向一致统一（本人是右手持拍），就是回球的落点方向，对于不转球，水平方向发力。
这是现在的一点体会，再有体会接着发，和各位球友共享

任何运动，只有坚持才能看到效果。