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健康饮水：饭前喝水的6作用

水是生命之源，每个人都离不开水，很多人喜欢在餐前喝一杯水，这样可以告诉胃“要开饭咯，准备好工作咯”，而且饭前喝水可以有一种饱腹感，有利于减肥，饭前喝水的好吃可不止这一点点哦。那么就一起来看看还有其他什么作用呢?

据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。

“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。

如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。

1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

2、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

3、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

6、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

此外，专家还推荐了一个“喝水程表”，提供给您以作参考：

6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水!

11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

除了要知道喝水的好处以及喝水的正确时间，我们还要注意如何去选择水，最好是以白开水为主，其次是柠檬水以及各种果汁。

喝水有讲究 早上起床喝凉白开水不健康

有些人说早上喝杯白开水对身体是好的，还有人说早上应该喝杯蜂蜜水，护肤通肠胃，不管喝什么水，都不要喝凉白开，最好是温水。

饭前喝水的好处有很多，平时多喝点水总是对身体无害的，现在虽然是早春，但是气候还是有点干燥，多喝水可以排毒保湿。

:excellence 有用的知识，谢谢楼主分享！

有说在早晨起床之后喝一杯淡淡的盐水。适合自己的是最好的，总之多喝水没有坏处。

饭前喝水的说法和广东、福建一带的饮食习惯有异曲同工之处，那一带的人都讲究在饭前喝汤！即开胃又有些许的饱腹感，尤其是广东人，非常重视这饭前的一碗汤，做起来真的是不怕费时费力的，而且种类繁多，各种口味都有。到现在，饭前一碗汤一直是全家人的一个习惯。

喝水对人体是非常有益的。一般早晨起床进食前先和一杯凉水（注意要灌喝，即一次性喝完）；晚上临睡觉前也要喝杯凉水有助于夜晚稀释人体的血液（特别是家有老人更应该睡前喝水）；人体感冒了最好不要吃药而是不断喝水，因为感冒病毒一般在体内存活时间是7天，而且感冒病毒不是药能够杀灭的，吃感冒药只是减轻感冒症状而不能治愈感冒；比较正确和科学的喝水方法是灌喝，即一次性喝完。