查看完整版本: 吃五种素食相当于吃肉

吃五种素食相当于吃肉

不经意间发现身边食素的人越来越多，肉吃的少了，肉里所含的那些身体必须的蛋白质就摄取的少了，怎么解决这一矛盾呢?今天小编给大家介绍五种素食，它们中间含的蛋白质就可以跟肉里的相媲美了。

1、燕麦片

蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。

2、豌豆

富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。

3、花生酱

含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。

4、糙米

不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。

5、椰子

富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。

不错不错不错，重要事情嘛三遍不为多学习了！！什么都毒

别的不说, 就这花生酱和燕麦 真是国外早餐的必备. 真吃不惯啊

回复 1楼 的帖子

最喜欢吃花生酱，各种主食都蘸着吃，感觉脂肪含量很多啊体重上升很快。

燕麦片有降脂的作用还没听说过，这可靠么准备买来试试

想起大学节食，早上开水冲燕麦片，那滋味寡淡到吃一口不想吃第二口，不过效果显著，燕麦片还是加牛奶蜂蜜更可口一些

植物蛋白跟动物蛋白在人体中的转化率不一样啊，适当吃肉还是必须的。

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

这里面我最不吃就是燕麦片，今天看了，觉得我这种血脂高的人，要多吃燕麦片与糙米，谢谢。

燕麦片我早上有吃，花生酱我喜欢吃，还是配稀饭或者就是直接吃，还有拌面吃

燕麦确实是好东西，膳食纤维含量比较高，饱腹感。对减肥或保持身材的人比较有用。但燕麦口感一般需要有调味品！