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早餐不能吃的5种食物

1.含糖谷物

试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。

过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。

2.油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的概率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

3.松饼

松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。

因为松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有高卡路里的热量，通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！

4.煎饼

一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

5.面包圈和奶酪

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。

它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力旺盛。

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是的确涨见识了，但是貌似不能吃的也太多了。

豆浆油条是我早餐的最爱，不能吃油炸食品，那不就不能吃油条光喝豆浆不管饱啊。:cry

这么厉害啊 长见识了 不过太多了种类 还能吃什么呢

啥都不让人吃人还活着干嘛，我看只要食材没问题吃点啥都行

能吃早餐都算一个不错的生活习惯了。。我天天睡到9点多了，都不吃早餐了。。

我一般都不吃早餐的，我有个学医的朋友根我说后悔学医了，根据医学上讲有好多东西都不能吃

饼干 油条 面包都不能吃了  这得什么贵族才能过得起啊

这样都不能吃了？不太信啊

想吃点嘛儿就吃点嘛儿吧！

都是转基因和添加剂，消化道癌症占全部癌症的一半以上（食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌……等等）

说的这5种东西，除了油炸的其他的都没条件可以吃

豆浆油条是我早餐的最爱，不能吃油炸食品，那不就不能吃油条光喝豆浆

早餐多吃粗粮，例如番茄、燕麦、玉米等，绝对比肠粉、油炸鬼等要好得多！

其实只要是垃圾食物都最好不要吃，不管是不是早餐都是这样的。

我操。那我危险了。。我原来早出都是油条的。。。油炸的不能吃

油条和豆浆可是绝配呢，不过我早晨还是喜欢吃米粉，好吃:smoke

早餐除去不能吃的5种食物，只有吃豆浆、大米，小米粥一类的东西了，早餐喝牛奶吃面包不知如何？

看了楼主的介绍，感觉自己早餐还是很环保绿色的，本人不喜欢吃油炸和甜品，正好避开了楼主介绍的食品，谢谢分享了！

长见识了，多谢楼主分享。明天就开始吃健康食品