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能赶走疲惫的10种食物

工作一天下来，全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病，但也直接影响到日常生活质量。应对疲劳问题，除了保证充足睡眠、劳逸结合及心理调节之外，吃对食物也至关重要。美国“家庭秘方10大排行”网站最新载文，总结出“赶走疲惫的10种食物”。
　　香蕉
　　香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。
　　绿茶
　　绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。
　　南瓜籽
　　南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
　　燕麦
　　其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。
　　酸奶
　　富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。
　　西瓜
　　西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。
　　核桃
　　核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。
　　豆类
　　豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。
　　红柿子椒
　　红柿子椒是抗氧化剂维生素C的最佳来源之一。维生素C可促进免疫功能，降低应激激素皮质醇，防止疲劳。红柿子椒还含有丰富的维生素B6、叶酸和膳食纤维。建议做菜时常放柿子椒做点缀。
   菠菜
　　菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢，让人更有劲。烹调菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。

药店有卖一种脂肪的，很便宜，叫什么名字我忘了，那是真解疲劳

楼上的那叫玛卡片,楼主说的是正解.你说的东东有副作用.

标题

内容香蕉是个好额东西，但是切记勿空腹吃

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全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病，但也直接影响到日常生活质量。

赶走疲劳吃上述应该管用，大家要保持一种良好的心态1

好好看看，不错的东西啊。。

对身体有意义的食物很多，多找些回来吃吧:teeth

我喜欢吃香蕉，其他也有喜欢的，但不是全部。

多看食物的帖子有益。不错的东西啊！！！！！！！！！！！！！！

呵呵，这几种应该比较管用，可以经常吃点。

吃对食物也至关重要。美国“家庭秘方10大排行”网站最新载文

消除疲勞的最好方法還是作息正常,飲食均衡,不可縱慾過度.

长知识 了，现在出去买点回来吃，保健身体~~~

嗯，其实健康的饮食就是食补，向这些可以缓解疲劳的食物，我个人觉得应该在晚餐时吃一点。

很多的食物都有令人意想不到折好处，这个要好好学习下。

回复 1楼 的帖子

都是我喜欢的,除了红柿子椒买不起,其他的都吃过

赶走疲惫的，得好看看啊~！