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适合你养生的冬季饮食

在干燥的冬季，很多朋友会出现嗓子干、有燥热的情况，这个时候，去噪润喉很重要。利用健康饮食，就能让你很好的去噪润喉。接下来，我就为你具体介绍一些，适合你养生的冬季饮食，一起来看看吧。

　　1、梨　　可以润喉生津、润肺止咳。

　　梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此，最适合冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

　　注意事项：梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

　　2、甘蔗　　可以滋补清热。

　　甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

　　注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、橙子　　生津止渴、健脾温胃。

　　橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

　　注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

　　4、橘子　　预防心血管疾病

　　营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素c、维生素B1、维生素b2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

　　注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

　　以上这些水果，含有丰富的营养，在冬季经常吃，可起到去噪润喉的效果。当你出现上火、嗓子干等问题时，经常吃一些今天介绍的水果，会让你的身体尽快恢复健康。了解一些健康饮食方，就能让你防病治病。

谢谢楼主提供宝贵经验与分享。多有学习，很有帮助。

回复 1楼 的帖子

现在这个季节发来冬天的贴子，真是不错的东西，值得学习！

水果平时就应该多吃一些，楼主说的就更应多吃点了。

内容都是非常好的水果，最适合冬季吃。

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