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冬季必吃7大暖身食物

除了众所周知的羊肉，哪些食物也具有暖身效果？美国《健康》杂志最新载文，刊出美国多位知名营养专家总结出的有益健康的暖身食物。

　　燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

　　热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

　　黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

　　辣椒。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

　　核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

　　红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

　　姜。生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

的确，我最最喜欢次羊肉了，哈哈哈、、、、、、

长知识了但还要结合人的体质来吃

冬季个人觉得喝汤或者火锅最好，不过注意以补充热量为主，吃辣椒应该不算

这些都是高热量的食物啊，我觉得冬天还是吃火锅或是温补比较好

其实羊肉最好了了，线粒体里热量高，吃完那个舒服的。

我每周吃一次羊肉，每天吃5粒陈醋黑豆，后边把另几种也加上吃。

羊肉不错，但是自己做总是做得不是很好吃，缺了点什么似的。

其实羊肉也应该占一席之地，逼毕竟又暖又补

咋没有羊肉呢？？？不是冬天吃羊肉的么，没有羊肉的冬天是不完整的

回复 1楼 的帖子

冬天进食主要以养为主，这样很不错的吃饭方法值得一学

羊肉炖萝卜，哈哈 多吃些能帮助身体暖洋洋的食物,把寒气赶跑

燕麦，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥。
黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，增强机体免疫力和抗寒能力。
红薯。都有助于抵抗寒冷。
姜。生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶,生姜配蜂蜜非常好的营养品。

冬天最喜欢吃的还是咖喱羊肉锅，火锅涮热气羊肉，可以养膘壮体

燕麦跟核桃貌似不分季节的吧，就算夏天吃也很好

这菜看着很爽啊，爆炒的鸡胗子应该口感很嫩吧！！呵呵

我个人以为羊肉是第一位，其次是狗肉吧，至于别的，看各人喜欢。

这些我都喜欢吃，因为我冬天就是手和脚冷！

冬天快到了，收藏这个帖子，哈哈

冬天喝红茶也不很不错，早上吃几片醋泡姜