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晨练点滴

早起，挤一挤饱含污垢的眼睛，耳边已经是小鸟的歌唱了。昨夜的梦，还有一些情节不舍得离去。无论是心里渴望的梦，还是突如其来的梦也好，赶走是必须的。因为，一天的阳光已经升起了。你又怎么能继续躲在昨夜呢？
     很享受早起晨练的时光。一天的美好，其实和人一生的美好一样，清晨的活力和青春的朝气，不是我们都依依不舍的吗？自然，我们也向往浓郁的中年气息和晌午的晴空。从我们人生的追求里，我们不是都希望自己更睿智点，更豁达一点，更雄壮一点吗？纵然，有那么多夕阳无限好的句子，有那么多星月星辰，人在灯火阑珊处的欣喜，可是，我们还是有一点点怕老，耻老，和躲老，仿佛我们自己都是和老年无关的。可是，我们还是要一步步地老起来，头发白起来，腰弯起来，牙齿排着队去离开。就如有些人的说那样，过着晒太阳的日子。所以，当我们往中年走以后，每次看到夕阳，我们都会真的有一种好似相逢的冲动，会那样喜欢它的红，会那样有所感悟。仿佛，夕阳下的老年人才是最美的，也是最人景相溶的。我们的人生，就是那样的沉了下去，你看，死亡其实是美的，夕阳不是告诉你了吗？可是，我们还是要有很多的忧伤，很多的不甘心，仿佛老,是其他人的事情，是夕阳的事情.可是，夜色是真的挥舞着星空来的。
   很享受早起晨练的时光，其实对我来讲也加入了点内容。因为，我是和一位接近百岁的老人一起晨练的。我们一般都相逢一笑，却没有泯恩仇的意思。我们一般都点头致意，算打了招呼。于是，我在三棵树的中间一大片林荫下，按部就班，又有点急促的挥舞起来，谁让时间已经把我挤成了一只牙膏的感觉。而这位老人，却退缩在近旁的一棵树下，一棵树的林荫，缓慢，而又饱含方圆的摆起了手。他的一招一式仿佛是有次序的，但是给我的感觉，好像把天地都招呼进去了。他的眼睛，真的让你看不到什么剧情，只有一种对你的亲切，一种孩子般的笑意。真的，很享受和他一起晨练的感觉，随看着他瘦弱的身形，和近似枯竭的皮肤和紧绷的手指，你分明没有感受到一种颓丧和失去生命力。相反，你会感觉那渐渐升起的太阳和他的生命力的笑傲是一致的。那种美是那样的舒展和有包揽力。从他的身上，我仿佛看到了岁月是那样的甘于积淀，所有的弹指一挥间的洒脱，都被他收揽了。
   一个老去的生命，其实不一定就是美在夕阳里的，他可以美在晨光里。美在青春年少的环绕里，他的生命力其实和我们的青春一样有战斗力。也许，当他和我一起晨练的时候，他也看到了自己以前的影子，我突然感受到了他笑容里的深意！

我十分赞同楼主的说法：无论对于青年人还是对于中老年人，晨练都是一个良好的习惯，既锻炼身体，又陶冶情操，益处颇多。值得注意的是，不同年龄段的人群，应当选择不同的晨练方式和运动量，量力而行，适可而止，以免事与愿违。我有一位老朋友，六十几岁的年纪，还患有糖尿病，但非要坚持每天清晨四点多钟起床晨练，大步快走，一走就是一个半小时，十几里路程，而后草草用过早餐，上班工作。近日，他的身体感到有些不适，咨询医生后，医生告诫他注意保养、适当减少晨练时间，降低行走速度，以免伤及身体。由此看来，晨练也是一门科学啊。拜读，顺祝夏安！

[[i] 本帖最后由 ddggttbb 于 2014-7-26 11:40 编辑 [/i]]

dd兄说的不错，晨练一定要量力而行，适可而止。关于晨练的话题，我会抽时间去写一个系列。请兄有时间来点评哦！也顺祝夏安！

逸飞竟然在这里发主题了，支持啊
总以为晨练是老年人的事，其实等到了老年再练似乎有点晚了，但是中年人、青年人疲于奔命，养家糊口每每累忧交加，哪有时间晨练、晚练呢！
不过现在明白身体是革命本钱这句话的人越来越多了，不过确实要量力而行，还要坚持，不能叫怎么说来着 十什么一寒，总之坚持和循序渐进，
不絮絮啦，等你系列

晨练点滴《二》

随着晨练的人越来越多，原先那些宽敞的晨练地方就显得越来越挤了。这情景夸张的讲，就如同夏天都一头扎进的游泳池，那个人头攒动的热闹。可是，好歹泳池还有个你进我出的时间段的隔离，而晨练的时间一般都挤在一个相对一致的时间段里。于是这边是排列松散的广场舞，那边是吆喝三四的机械操，那些运动器械有的时候还真要排队。原先一些固有的领地也会被突然侵占。有的小区，还把一些绿化带圈成一个圈，于是乎，那些热爱跑圈的人这个转的晕啊，就仿佛在绿化带的中心有一个磨盘。你说，晨练的人咋就一下子这样多起来了呢？
   回想当初，那些属于晨练的绿化带仿佛就是小区的点缀，它自有它自己的惬意。无论是细雨来，清风来，小鸟来，这股宁静仿佛就是它带给小区的安宁。你偶尔一个人在那里走走，你会感觉，它呼吸出的是和原始树林里一样的自然。即便是有一些晨练的人，你也会感觉，他们根本不能去撼动属于它的宁静。尤其，到了黄昏和夜晚，你去穿过几个小道，你会发现，这真的是城市不能或缺的林荫地。它就是城市的一个又一个肺。它是城市呼喊和怀念乡村的地方，它是抚慰我们城市病的地方。而今，更多热爱生活，对自己身体愈发珍惜的人，去占有了它。它是不是有一点累和喘息。它是不是在某一个时间段里会挤破到窒息。我真的不知道，我只是知道，陪伴我多年的那颗树已经树身斑驳了，从它的叶子上总会掉下蚂蚁来。
  回望当初，那些绿化带还可以抱成一个团，还可以呼啸成一个整体，好大的风吹来，好大的一片树林在喧哗，你耳朵里说不清楚是烦躁和享受到什么，但是，没有人的吵杂。没有人会去打扰这一大片宁静。清晨就是清晨，人可以睡到自然醒。但是现在好了，整体的绿化带被切割，被人为的布置成小广场，被安排成锻炼场。只要天还朦朦亮，就听见沸沸扬扬的脚步声和吆喝声了，就听见舞曲嘹亮的激昂声了，就听见三三两两的各自揣着播放机的音乐声了。于是，人与人的争执声也就来了。对于那些想在清晨多睡一些的人，这一定是个煎熬。对于那些想在清晨享受宁静晨练的人也是一个煎熬。晨练看看是一个练字，其实我们要明白，练身体的同时，我们更要练的是心，如果你的心不能沉下来，静下来，那么你的身体又怎么能真的去投入到一个练字？身心的和谐往宁静里走，才是晨练的根本。
  但是，我们回不去了。就如我们一个又一个去消灭乡村建设城市一样。我们自以为在城市的各个腹地和角落树立起了一大片树林，我们自以为我们和大自然还是那样的紧密联系，但是我们的身心都不在往大自然里走，往宁静处走，我们对乡村的背叛是那样的必然，这又恰如我们只顾着自己的晨练一样。一种晨练如果只是充满自我欲望和自我表达的，那么我们又怎么能真的晨练好身体呢？

红尘兄，系列来了，还真没有想到在这里被你逮住了。因为最近忙碌，写的比较仓促，反正也是写出点自己的想法和一些思考。以供大家斟酌。感谢支持哦！

生命的意义，就在于这种不断进取，不向命运和年龄低头吧。晨练是形式，最重要是不屈服的心。

享受晨练，享受生活，享受人生，清晨一天的开始，也是空气最清新的时刻，只要长期坚持下去，身体能够自我调整到最佳状态

晨练点滴《三》

其实，你们可不要小看了晨练这个词语。那可是凝聚人心和扩张队伍的词语。晨练对很多人中老年人来讲就是找一个扎堆说话和相聚的地方，锻炼反而在其次了。本来是你一个人练，渐渐的，在一起练的人熟悉了，于是，晨练本身的定义消失了，晨练就成了一个打发寂寞，排遣心情和交友的代名词。自然，有的人晨练还是晨练，就是练自己的，也不和其他人搭话，那份寂寞简直就是捍卫自己是一个独立意义的人。但是，人家形成了队伍，形成了一个锻炼圈子，那你还怎么混呢？你的地盘是一定要被有组织的队伍占领的。要么你低头加入，要么你就慢慢失去自己锻炼的领地，要么你找重新找个地方，反正重新找地方也只是暂时的。因为锻炼的队伍那是蓬勃发展，怎么能容得下你只捍卫你个人的所谓独立？
   但是，作为一个坚持独立意义晨练的人，也不要灰心丧气。虽然，你会暂时被别人侵犯和占有领地，但是你要耐心。根据笔者的经验，这些一开始蓬勃发展的队伍，其实也有一个有兴旺到衰败的过程。我就举个身边的例子。要说我占据的那个领地可是个风水宝地。它在一个地势蔓延起伏的树林中心。其中心凹陷，自然形成了一个不大也不小的平整地。这快平整地被几颗大树围绕着，那个冬暖夏凉的滋味，那种身在其中的惬意和悠洒，是我养成晨练习惯的一个很关键的因素。但是，好地方也被很多人看上了，于是，一些人慢慢在这里形成了一个练太极拳的队伍。领头的是一个自以为太极拳练出了功夫的老汉，其实，他的身手，在我这个自谓门外汉看来，不过是懂了一点力的技巧，和真正的太极拳高手比起来，不知道相差有多远。但是，人家会来点拳架子，能说会道啊，于是乎，那些中老年妇女可就成了他的粉丝。于是，我慢慢只能让出了地方，很委屈的和那个近乎百岁的老人挤在一个角落，很无奈的比划几下。
    以后每当看着他们队伍齐整的开始亮出拳架子，追逐着那个老汉开始锻炼的时候，我的心里那个不痛快啊。但是，你又能怎么办呢，人家是个队伍，而且有领导，有能说会道的中老年妇女，而且这地也是属于大家的，你又能说什么呢？可是，我不说什么，我有耐心啊，我喜欢晨练啊。于是，这个时间一长，就让我看到希望了。这队伍因为领导人的骄傲和自以为是出现了问题。这个练拳啊，你还真要有真功夫才能教人。如果，你没有真功夫呢，你就要谦虚，就要抱着一起学习交流的心态。照现在这个晨练行情，一般所谓的师傅也就是点三脚猫的功夫。那个老汉领导教来教去，把那些叽叽喳喳的中老年妇女都得罪光了。于是这队伍慢慢的散了架子，那个领导老汉也后来不知道去了那里晨练。于是乎，那个晨练宝地又最终回到了我的脚底下。
   后来，我也想啊，这队伍走了，会不会还有什么队伍回来呢？这个风水宝地是不是也是暂时回到了我脚底下呢？后来，我又一想啊，也就释怀了。我想，我释怀的原因，大家也是应该明白的。

晨练点滴《四》

随着现代人的节奏加快，我们和大自然亲昵的时间就更少了。随着我们都圈住在了城市，我们也仿佛断了对大自然的念想。虽然，我们也偶有出游，甚至去了那些传递着大自然眼神的地方，比如，茂密的原始森林，高旷的高原和一望无际的山，等等。但是，我们从心脉上和大自然切断了。笔者以为，要重新去修补这切断的心脉，最现实和眼前的办法就是晨练。笔者说的是在清晨，在清风下，在小鸟的欢呼声里，在有一点树荫的地方晨练。而且是安静的环境，三两个人，一切仿佛被时光凝固，你也就是时光里的一只鸟。
  可是，有的人说晨练把身体练坏了。其实，身体怎么会一直往好里走，身体的使命是走向衰亡的。最好的晨练也不过是拖延，拖延身体的衰老，凝合身体对天地的认知，让身体衰老的慢一点，出现故障的时间迟一点。晨练最高的境界是修补心脉，所谓的修心。但是我们还是要注意晨练的方法。因为，谈到修心，总是有点悬。所以我们也是要现实一点。现实地对待自己的胳膊和大腿，乃至脖子和膝盖。至于，心肺等等内脏器官，我们看不见，感觉也不能准确的表达，怎么办呢，真的，我也不知道怎么办。这个是仁者见仁的话题。铺开了讲，我也受不了。我只是简单的认为，一切取决与心，你的心如果没有在晨练，你的心不和光同尘，那么你的内在必然是休息不好的，你的外形也必然享受不到它的待遇。自然，我们一般人总是要回到简单的外形锻炼上。晨练嘛，不就是挥一挥胳膊，动动腿吗，那个弯腰下蹲，你看这样简单的动作，晨练嘛，不就是做做广播体操嘛。但是，你不要小看了这些简单的动作，如果你没有一定的步骤，没有一定的计划，不掌握一些运动原理和方法，总是鲁莽的去运动，反而会伤了自己的身体。就象有些人说的那样。晨练也不是闹着玩的哦。
   也有一些人，他自以为超越了一般的挥胳膊摆腿，比如，他去学了一套太极拳。他以为这运动国粹总不会出什么错吧。都说太极拳是很好的锻炼拳种。可是，也听闻有的人练太极拳练坏了膝盖，练出了高血压。比如，曾经也听闻以前一些太极高手就是死在了高血压上。由此可见，任何运动，如果没有练对路子，即便他是高手，也会遭遇不测。水能载舟，亦能覆舟，这不光是一个治国的道理。所以，晨练也不一定是一个保证健康的词语。估计孔子所谓的叩其两端而竭焉也是这个道理。
   从晨练的本身引开去，我们本身的身体是空空如也的，是质胜于文则野的。假设我们的身体是质，那么晨练就是文，无文又何谈质呢？所以说我们的身体和晨练是分不开的，晨练是当下较能显示生命本来面目的，尤其是对我们现代人来讲！

晨练点滴《五》

岁月从来就是那样低调，沉默，仿佛人间乃至大自然都和它没有一点联系。但是，我们又赖以岁月来哀叹自己的老和情景的不再重来。我们往往越是到了一定的年纪，越是要把岁月挂在嘴上，执拗在文字里，喷射在长叹里。于是，你越是晨练，你也越是要把岁月收揽在怀里。因为，在你周围的人大多是被岁月催赶着来晨练的，是被岁月折磨出了伤痛的，是被岁月无情的催老的。或许也可以这样说，我们也是在晨练里被岁月慢慢催老的。我们把自己练老了。
    曾经在很多年以前，看见一个腿脚利索，身形干练的中年妇女在我那块风水宝地晨练。那时候看她那架势，感觉晨练真的是非常美好，只看她拿一根枝条当剑，左右穿梭，又轻指回眸，仿佛，这少女的姿态又回来了。再看她的脸总是微微笑着，那笑容和她周围的林荫是那样的和谐。我有的时候，很喜欢看她晨练，尤其是一些小鸟也环绕着她呼喊的时候，感觉到了一个中年妇女那勃发而不退缩的生命力。你会感觉生活是那样的美好，那样的可以持续，那样的就凝固在了这一个瞬间。那些周围的中老人，无论男女都会慢慢围绕她，一起交流一些晨练的心得，而且一起练几下。听着她在人群里爆发出的爽朗的笑声，听着她含糊不清的那些口令，再看着那些跟随她扭身体的人，我有的时候会笑出来。我有的时候还会想，她会不会就这样不老了。
   当一些尘埃慢慢散尽，当一些人生曲折慢慢拉直，当一些过往就这样散了，我再看见她的时候，还是在那个宝地。我突然发现她已经白发齐拢在耳后了，她的腰也好像有点驼了，但是，她的腿脚还利索。只是，她手里没有了枝条。她已经双手合掌在那里拍了。看见她和一位比她更年长的老妇人在那里谈笑风生，偶尔她们相互击掌，又相互臀围碰撞，真不知道她们练的什么。但是，我能感受到她们练的是那样的开心，仿佛她们是把岁月捧在手心里拍的。尤其是她和那位老妇人练的感觉，在我看来，她真把她当成了一个小妹妹，一个可以捉弄的孩子。
   岁月，就这样慢慢逼迫着我们要做一些选择，要去违背自己，要去直面未来的叵测。只有晨练的时候，或许我们可以忘掉一些惨淡经营，或者去想一个你曾经魂牵梦绕的人。当我最近看见她的时候，她已经不在我的风水宝地练了。她一个人垂着双手，缓慢的在绕圈。她向前走的姿势已经是往前倾了。我看见她后脑勺的头发稀稀拉拉的。突然，我发觉自己心里空了一大片。有一句话瞬间被我谋杀在心里了，那就是，岁月是那样的无情。还有，就是那位和她一起练的老妇人，我就此再也没有看见她。
   和岁月交锋，我们要回望历史，我们要展望天空，我们要直面人生，我们要提携后人，我们要无怨无悔。因为，岁月本也是我们缔造出来帮助我们走完人生路的。人类无限美好的进程，在你的人生篇章里，在整个人类的历史篇章里，在无限美好的人类发展里。我们个人只要曾经晨练过，就足以笑傲人生，快慰岁月，感怀人生！

楼主哪个地方的？好像我们这边晨练不太流行

晨练点滴《六》

　　晨练最担心的是下雨，如果是小雨也罢了。最恼人的是喋喋不休的中雨和大
雨。如同我们吵架起来，那火苗窜成的燎原之势。这个时候，我们只能甘心的看
着窗外的雨，在室内做一些运动。想必这样的运动是要大打折扣的。这也同我们
守在电话机旁和恋人私语，而不能相依相偎，声情并茂一样。

　　自然，如果晨练遇到小雨，那么你还可以躲在一棵很茂密的大树下。其中之
意趣也是个人有个人的心得。反正，我是很喜欢躲在大树下，手臂偶尔被滴上两
三滴雨水晨练的。那滋味，很是和周围的环境亲近。自然，你亲近的是自然的心。
而且因为小雨，周围的人也稀少，天空阴沉沉的仿佛有很多心事要对你吐露。你
呢，也可以在这样一种接近肃杀的氛围里，收拢一下身心，想一想一些尘埃旧事，
让往日积攒的速腾之心慢下来，沉下来。然后，你会感觉自己挥舞的手臂也仿佛
有一种更沉的松软。渺小，松弛，柔弱，损之又损，以至无为，无为而无不为。

　　自然，如果是中雨和大雨，我们就只能在自己的方寸之地晨练了。你首先是
摆弄不开，自然房子大的人会不以为然，但是我还是告诉你，你只要是在室内晨
练，你永远是摆弄不开的。因为，晨练的空间怎么是你所谓的方寸之地可以束缚
的。如果你感觉摆弄开来了，那么你所谓的晨练不过是活动下手脚，又或者说是
你的头顶是没有天空的。所谓天高任鸟飞，我们的晨练要的就是一个任字，一个
飞字。如果我们的身心，没有那一点点任性，没有那一点点高远，那么我们还能
晨练出什么呢？海阔才能凭鱼跃呀！

　　自然，我们还是有要在室内晨练的时候。怎么办呢，那么还是要面对这样的
一个方寸之地的现实。不是说摆弄不开吗，那么我们就让眼睛去追寻在天空里湿
透了身子的小鸟，去追寻它落在密林里的身影。我们让双脚去和乌云比一比轻盈，
我们让自己的手臂尽量伸直到无尽的虚空里，穿过雨群，来到一个阳光恣意的地
方。我们让我们的心追逐着雨点，在狂泻的雨阵里去穿梭，而且是要无一丝牵挂，
更是清凉无汗。所谓的方寸之地，也不过是不毛之地，是我们的肉身暂时栖身的
地方。它怎么能挡住我们回归自然的晨练之意呢？晨练是我们一次又一次重新融
入自然，回归自然，休眠于自然的彩排。晨练的境界一直在等着我们，等着我们
去领悟。

　　可是，往往我们很多人，只有到了一定年纪的时候，才会去想到晨练，而且
只是晨练而已。它和在自己的方寸之地挥一挥手脚没有什么两样。晨练不过是一
个好听的称谓而已，只是一个对自己锻炼了身体的一个解释。晨练的真正意义是
用痛苦的眼睛看着我们的！

[[i] 本帖最后由 星雲 于 2014-8-19 17:17 编辑 [/i]]

晨练点滴《七》

　　节假日来晨练的人就少了。树林里一下子也寂寥了很多，连往日里来回驻足
的小鸟都不见了身影。晨练必须让位于一个节日，让位于家人们的团圆，也让位
于身体的情感需求。但是也有一些晨练的积极分子还是在自己的领地挥拳磨掌，
仿佛身体就只有晨练这件事是最重要的。

　　那么对于人的身体来说，还有什么事情是最重要的呢？晨练也就是意味着健
康才是身体的必须。没有健康的身体，团圆也好，过节也好，都会大打折扣，甚
至失去了原有的意义。但是往往珍爱身体，真正吃透了身体的原始意义，往往要
等上了一点年纪，在身体上吃了一点苦头才能开始。晨练这两个字的产生，某种
程度上是城市文明走到了一个阶段性的反馈。又或者说是一个城市老龄化的必然
产物。应该讲，晨练是方兴未艾。因为，城市的老龄化已经不是只代表着都市人
群的老化，而是更说明了一种城市病的一种蔓延趋势。我们的年轻人，身体老龄
化的提前才是城市老龄化的又一个主要特征。甚至可以这样说，我们的都市人群
因为身体对都市发达的依赖已经到了老龄化的地步。我们的身体享受了太多不该
享受的东西。但是这种享受随着都市的方兴未艾，还要无休止的延续下去。我们
的身体在都市现代化的进城中，已经不由自主的懒惰。身体的重要性我们人人都
可以谈出个一二，但是维系身体健康的关键，我们却视而不见。为什么呢？因为，
我们身体对于物质无休止的索取和依赖已经养成，已经形成了一种惯性或者说是
互动。我们的身体为了欲望和财富已经停不下来了。而身体本身就是财富和物质
这个最根本却已经被淡忘。得陇望蜀的故事也只是饭资。另一方面，我们的身体
也被城市的高速发展逼迫的失去了自主和防御。这是一个悖论，但是我们又必须
去面对它。也听见很多这样的声音，趁自己身体好的时候，年轻的时候，多赚点
钱，多努力一把，但是你可知，身体各有各自的规律和局限。又怎么是你能去预
知和透支的呢？

　　所以，都市有一部分人因为吃了一点身体的亏，或者是对身体有着更高一层
的思维，又或者是身体本身对运动的要求等等，把晨练作为自己对身体的一种爱
护和保养。晨练从某种意义上是更捍卫了这些人的健康和身体财富。晨练因为其
富裕程度和城市的接洽，而不被一些农村或者说贫困地区的人群所了解和呕病。
因为晨练也可以被理解成是一种闲人的无所事事。毕竟因为地域的差异，有的人
为了生计忙的象孙子式的，哪里有什么时间去晨练。但是，当这个社会整体向前
了，发展了，我们无论是闲下来的人，或者说是更忙碌的人都会去把自身和晨练
这个词语接洽起来。因为，我们最终会意识到晨练是身体财富的代名词。晨练更
是社会进步，生活富裕的一种象征！

[[i] 本帖最后由 星雲 于 2014-9-7 10:19 编辑 [/i]]

科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
    体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
    早起晨练可以舒筋活络，使身体迅速从睡眠状态恢复到一天的备战状态中。晨练还有减肥作用呢！让我们动起来感受晨练带来的乐趣吧。
    晨练主要是强身健体，晨练的内容是以简单的有氧运动为主。
    晨练注意事项要注意以下几点：做好准备活动，做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。
    控制心率不过快，晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好。
    早上不空腹运动，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。运动前一定要补充水，运动前要补充水就可以，或运动时间持续较长，例如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。至于运动以后，应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料。
    练前不要饱餐，晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病
的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。
    避免剧烈运动，经过岁月的累积，人身参与运动的关节都会有不同程度的磨损，
而剧烈运动尤其易致膝关节损伤；运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此，晨练要把握“适度”的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。

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本人也是一个很喜欢晨练的人，可是那时在曾经。
当时每天六点左右起床锻炼身体，之后读书习字，每天感觉体力充沛，最被大家们所羡慕的就是六块腹肌，不用花钱健美也能有如此的身材，偶尔对着镜子时心里也是暗暗的美一把。并且精神也很好，有什么不好的心情也会随着晨练的激情消逝不见。
然而现在却不行了，自打工作之后，每天觉得事情总是做不完，心情也慢慢地被压抑起来，心也慢慢的冷淡起来，没有以前的那般晨练激情，导致现在小肚凸显，已不能很好地收回。内心的已经缺乏以前的那股动力。
好羡慕楼主能够持续这样锻炼，不仅身体悠哉，文笔也是悠哉。

晨练是好，但没有时间，因为运动后还要洗澡，需要花很多时间，我更倾向于傍晚锻炼，时间充裕。生命在于运动，不论再忙，都应该抽时间做运动。

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冬天天冷，有时候偷懒就不起来跑步了，只要天公作美，坚持5点半起床跑步。