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如何戒手淫的建议，个人回忆，希望能对大家能有帮助

[size=4][color=blue]首先感谢laiwei601，他是有关这个自律，也就是戒手淫的帖子创始人，并且认真回复每一条帖子
很多色友的问题看过之后都很又感动，于是也想分享一点自己的感受（终于能发帖了）
看在辛苦翻笔记和打字的份上，红心吧，都是自己的感受：
首先大家要知道，戒撸是一个累计的过程，一定要坚持，这比下定什么决心都重要
整个过程简单分解下，都是自己的感受，我找出日记整理的。
1-3天，刚开始下决心，意志什么都是最坚定的，这几天都坚持不了就没什么可说啦。
4-7天就开始会有各种诱惑，感觉顶不住。这时候不但是街上的妹子，就是网上那些暴露的图片（现在这种小广告太多了，对戒者很不利）都很容易崩塌。
一方面是生理上的，一方面是心理上的——-就是给自己找各种借口，比如什么“就这一次啦，之类的，放松一下，之类的"
7—15天，个人欲望特别是手淫方面欲望就会慢慢削弱，但是有可能会有各种突然来袭
所以个人特别不推荐晚睡，因为太晚了意志力就弱了，本人好几次失败都是周五1-3点睡觉，看见论坛上新片子（最恨新片推荐）
然后给自己一个借口，最后你就输了
15天朝上-----基本上正常人都会有遗精的现象了（中间没撸过），到了这个时候基本就算成功了，后面只要慢慢习惯了就好啦，
最大的改变就是：
你会感觉个人精神比以前好，真的，所谓的养精蓄如真心不是假的，真心体验到变化是一点点出现的。
然后各种活动多啦，会认识很多新朋友，周末出去，哪怕是各种桌游，聊天，感觉都比坐在电脑前自己撸好
然后你会觉的很有成就感，用精神打败肉体的欲望，真的，感觉不错
对于我的改变就是我开始准备的各种考试，初级会计师，CPA是不指望啦
有些意见，送给年轻的孩子，还没有结婚，也包括我自己，真的推荐大家多学习点。
后面再留点感谢吧，都是自己的回忆，希望对大家有些帮助。
先是自己的过去，翻了翻老日记写的（唯一一个比较好的习惯）：
那会刚开始工作，新的环境，工作是前台接触各种人，日常又比较忙碌，根本不愿出门了
一直是自己住，周末就闷了屋子里，无聊了，就找黄片，那时候基本新出的一部不漏，老的各种合集也都有
看过了，激动了，然后撸一管
然后，就和吸毒一样，发泄后就是空虚，然后继续发现，因为实在是没有其他途径
弄累了，就看看看小说，睡觉，也就是这样颓废的日子
我从150斤长到了185斤（请原谅一个吃货），人白了，但是不是正常的白，自己回去看那段时间的照片，感觉是一种苍白的感觉
就像在地下室闷了很多个月，同样是干净的衣服，感觉一种糟乱的气息，真的，可以透过照片感觉，可能是回忆+照片吧
几乎有一年半的时间，我的路线基本固定在工作——住的屋子上，没有运动
一些以前关系很好的朋友都没有联系
对未来也没什么想法，混过且过吧。
那时候，特别喜欢晚上，因为在阳光下走在街上，哪怕一身干净的衣服也感觉自己比较猥琐比较坑脏
就是常说的撸过的负罪感
很幸运后面一段时间的年假，回去和父母一起住
感谢老人的关心，哪怕是我不愿意，晚上也会拉我出去散步，早上也要我出去晨练
然后可能是和父母在一起，总归不好意思， 哪怕是偷偷的，也基本没有撸，近三个星期的年假改变了不少
后来又和同事一起参加一个健身会所，慢慢就走出来了
感觉，这个东西，个人的意志是一方面，另一方面就是一定要多出去活动
套用一句老话：用阳光充满你的身心。
虽然有些虚伪，但是真的是这样，打完了半晚上羽毛球，或者是周末出去拍摄，展会逛了大半天，
回住的地方后，哪怕是一个人，这种心思也少了很多。
最后又些感谢吧，也回答一个问题：
有人说同样是高潮，自己撸和跟女生有什么不同？（后面回答，自己感受）
要感谢我们家女友，有了她以后才慢慢改掉了很多坏习惯（没有找抽的意思）
真心说，有一个人在等你，有了压力，就会有动力
以前一直看一些卫道士的书，总觉得夸张了
精神是肉体的升华，欲望是束缚的锁链之类
但是单从laiwei601的帖子和里面几百页大家的回复就可以看见，其实很多时候大家都用解除压力之类做借口
其实最终就是控制不住自己的欲望，最后被束缚了
现在又有了很多所谓了医学专家，叫兽之类出来祸害屌丝男，这个好啊，这个减少犯罪啊，这个减少强奸案啊
不想多对这个问题作出评论，只想单纯想说，这个是手淫这个习惯性的动作侵蚀你的神经。
也许你看过有贴子说，这个手淫的负罪感不过是多巴胺作用之类的，咱不是专业学者，也不想评论
但是如果你想问和女生的区别我可以简单的告诉你：
同样一个结果，高潮，和女生在一起我就从来没有过负罪感，只是有很安稳的感觉
甚至有一种神圣的压力，或许有些夸张，但是要为她努力的心是没有改变的
这个和以前大学，甚至高中时候手淫是完全不同的
戒，戒，戒。送给大家
希望每一个色友都有一个好的明天。
我们不是欲望是奴隶，是主人。[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 笛醉江风 于 2013-6-26 16:22 编辑 [/i]]

不会编辑字体，斑斑如果看见了麻烦帮忙调大点，可能说的太多了，字体小看的不舒服

hao ，谢谢指教，现在艰难的努力中..

支持下楼主  多做锻炼是对的 我也胖 现在也在做锻炼中

习惯害死人啊，想改变谈何容易

[quote]原帖由 [i]yifeng465[/i] 于 2013-6-25 22:06 发表 [url=http://67.220.90.13/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=91862402&ptid=5194380][img]http://67.220.90.13/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
hao ，谢谢指教，现在艰难的努力中.. [/quote]
坚持，坚持，可能开始几天比较困难，后面就习惯了，少看点骗子，多运动下

[quote]原帖由 [i]s123ss123[/i] 于 2013-6-25 23:46 发表 [url=http://67.220.90.13/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=91864745&ptid=5194380][img]http://67.220.90.13/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
支持下楼主  多做锻炼是对的 我也胖 现在也在做锻炼中 [/quote]
锻炼锻炼，一生臭汗很舒爽了，身体里毒物也排出来了，开始可能有点累，后面习惯了就离不开了
生活上也会更强健哦.

[quote]原帖由 [i]chen345563876[/i] 于 2013-6-25 23:56 发表 [url=http://67.220.90.13/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=91864945&ptid=5194380][img]http://67.220.90.13/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
习惯害死人啊，想改变谈何容易 [/quote]
正因为难才要去改变，知道是错的才要纠正。
互勉，加油，会成功的。
记着“跪着生，站着死？”这是个选择（文青一下）

呃。。。不要拿官方语言发帖哟，说点实际性的 东西才有用，这些直接BAIDU就可以丫

现在艰难的努力中..开始可能有点累，后面习惯了就离不开了，想改变谈何容易

[quote]原帖由 [i]gougou8170[/i] 于 2013-6-26 01:45 发表 [url=http://67.220.90.4/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=91866181&ptid=5194380][img]http://67.220.90.4/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
呃。。。不要拿官方语言发帖哟，说点实际性的 东西才有用，这些直接BAIDU就可以丫 [/quote]
没有任何官方语言，大部分都是自己的感受，只是看见某个大大的帖子有感而已
说的过程这些都是我自己实践过的，有些回忆还是从日记中找出来的，
可能每个人感觉都会不同，只能说，给大家一个意见吧

[quote]原帖由 [i]chen345563876[/i] 于 2013-6-25 23:56 发表 [url=http://67.220.90.4/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=91864945&ptid=5194380][img]http://67.220.90.4/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
习惯害死人啊，想改变谈何容易 [/quote]
以前看过一片报道说21天可以改变一个坏习惯，个人感觉，重要的是决心，难的是坚持吧
只要你真的有触动，就会改变的，单单对于戒除手淫，
我的感受是，一定要坚定，不要软弱，不然坚持的再久一朝就崩溃了，不要尝试原谅自己，有一次就会有第二次，然后就失败了
肉体的感觉是强大的，所以，自己建议，办张运动场馆的年卡，多活动活动，累了，有些思想就淡了

有了媳妇就好了，然后多多锻炼身体   :teeth :teeth :teeth :teeth

虽然咱已经结婚生子了，可是鲁管的习惯还是没改变，老婆也不大管我，做爱照做。

我觉得这种事情主要是心理层面上要有清晰的认识， 然后才能有毅力坚持下来的。。 特别是现在诱惑太多， 很容易把持不住。。 其实， 如果能有固定的女友这才是从根本上戒撸的因素啊。。。 所以， 有这么多精力， 最好完善自己早点找到女友就最好了。

适当的手淫还是允许的，否则，还不被憋坏了！
找小姐，不安全且又花钱！

其实最好的戒手淫的办法就是找个女朋友就好了

向楼主学习，撸得太多了，感觉人都废掉了，伤不起呀

想戒掉一个习惯真的蛮难的，学坏三天学好三年
楼主的体重变化到是跟我蛮类似的，希望我也能戒撸吧

曾经想过，试过，可惜中毒太深，再坚定的意志也抗不住龌龊的思想，满大街太多太多诱惑了