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关于性生活及JJ的一些事

[size=4][color=blue]【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】27
【咨詢人病因，症狀】1，我从小撸管，具体多小我也记不清了，反正是从来没有梦遗过，致使现在有老婆也习惯性撸管，试着戒过但是经常反复非常困扰我。2，我一直觉得是撸管的原因，致使我跟老婆玩前戏或者找小姐经常勃起了然后再下去，勃起再下去，特别是我爱玩前戏，我老婆就喜欢挑逗我，然后弄得时起时落，致使最后真要上阵了，JJ就萎靡不振了。这个非常的困扰我！3，关于龟头敏感度，我不知道我是不是特别敏感性的或许是做的少了但是好多年了，搓一下还是有剧烈的反应。致使时间真的不长久，跪求培养方法。看了很对大神的讲解我希望有人可以帮帮我，让我也过上性福的生活。谢谢！！[/color][/size]

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多运动对勃起还是有帮助的特别是长跑，只要坚持锻炼总会有收到效果的。

这个东西没有终南捷径，只能一步步的来。

首先戒除手淫。

然后，根据你的平时情况看医生，如果你平时已经有腰膝酸软，头晕眼花，阴囊潮湿的症状了，去找个中医调理一下。

如果没有，恭喜你，身体还不错，以后每天加强锻炼，和老婆一起跑步，打球，锻炼身体，当然要是能修习武术或者太极拳或者瑜伽就更好了。

1,撸管是减轻压力了抒发性欲的好方法,但是,却不能成为一种习惯,
更何况LZ都已经是结婚有老婆的人了,更不应该还有习惯性撸管,
兄弟就尽快戒了吧,转换自己的注意力,可以从事一些体育运动,
最好是每天让自己连续流汗半小时的运动,这样可以移转注意力,
还可以增加自己的体力
2,不知道LZ指的前戏是什么样的花样呢？持续多长时间？
前戏当然是性爱中非常重要的一个环节,但是也不能喧宾夺主,
适时,适度和适量的前戏,才可以为性爱加分.LZ会有这样的状况,
相信和过度的手淫是有绝对的关系的.不知道LZ撸管的频次是？
3,不知道LZ的包皮是不是正常？龟头是不是能正常露出？
以下几点可以降低龟头的敏感度：
A、分散注意
做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。
这时，如果想着其他东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
B、戴套套
就是戴上TT可以降低抽插时,龟头的敏感度。一般这样比直接做爱时间要长。
虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。
C、加强身体锻炼
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。
有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。
综合体质的提高才是根本。
D、睡眠
要有充足的睡眠和体力,当睡眠或体力不足,肝脏无法帮助肾脏,中医的书上写的
E、刺激龟头
买一条洗澡用的不织布巾,每天洗澡时沾一些肥皂或沐浴乳,以适当的力道磨擦龟头,可有效减低敏感度
F、凯格尔运动
练习凯格尔运动,能有效延后射精时间,并增加勃起能力

以下是凯格尔运动的介绍和实施方法：
[size=4][color=indigo]凯格尔运动[/color][/size]
凯格尔运动原本是帮助产后与停经后妇女减少阴道松弛，以及恢复膀胱控制能力，
因为藉由重复紧缩放松「骨盆底部」肌肉，可增强肌力的运动，结果意外也发现，
对患有性功能障碍的男性，竟然也有不少好处。
主要是因为骨盆底部的肌肉可支撑膀胱与肠道，辅助排尿、肠道蠕动与性交时间等，
但是如果随着年龄增长、生产后，甚至接受前列腺手术，有可能使骨盆底部的肌肉变松弛，而造成失禁或早泄等情况。
凯格尔运动为什么能改善男人的勃起问题？在于凯格尔运动可以训练尾骨至耻骨的骨盆底肌肉群，
这群肌肉支持膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部位，维持男人的阴茎勃起。
有早泄个案于持续练习凯格尔运动1年后，约有4成男性都可延迟射精时间，性生活的满意度因而提高。
[size=4][color=darkgreen]凯格尔运动步骤[/color][/size]
1.站立时用力夹紧臀部，让臀部肌肉向上提肛，紧闭尿道、肛门，
  保持这些肌肉收缩5秒钟，再慢慢放松5秒钟后，再重复收缩，延续这动作20次以上。
  运动时呼吸照常，身体其他部位是放松状，特别是腹部。
2.每天日常的活动来进行，强度可以逐渐增加。
3.不论坐着、站着、躺着，都可以做；同时在工作、做家事等活动中，均可随时随地做骨盆肌收缩运动。

希望对LZ有所帮助

[[i] 本帖最后由 kmyhead 于 2013-4-21 10:27 编辑 [/i]]

撸管撸多了伤身体啊，楼主那么小就撸管，悲剧，多锻炼身体啊