查看完整版本: 原创个人强肾经验，肾部的锻炼

原创个人强肾经验，肾部的锻炼

[size=4][color=#0000ff]      肾的重要性我想不用我说大家也明白，以前不注意节制，不知精宝贵，我记得曾经射的多了后明显感觉身体尤其是两肾，腰间觉得空空的，做地铁公交站的久了会觉得腰很酸，也很空。肾虚的同志应该都能体会。慢慢的我也试过很多强肾健身的方法，药物我不是很提倡，吃补药强身的效果确实很好，但是药物的依赖性也很重。所以强身才是正道。
      既然说到健身强肾，我有些经验与大家分享。第一，强调强肾，就是调动起肾部周围的肌肉，锻炼和放松。放松就是捶打肾部，这对比较严重的肾虚腰酸很管用。捶打后腰可以对腰酸背痛的起到很好效用，用力适中，这个大家都能掌握。
      下面我着重分享一下我的锻炼方法：由于肾的部位，这就需要我们连带腰锻炼根据我的锻炼，有一个姿势对腰部锻炼很管用，就是平卧，面朝上，双手扶后脑，双腿并拢靠腰腹的力量双腿直起，腿与身体成九十度角，然后缓缓放平，这是注意：不要在缓缓放平时把腿的重量直接贴到地面上，腿在放下时离地约两三功夫时停住，继续双腿直起于身体成九十度角。这是一个锻炼方式，这个练腰的一个变种是一条腿抬起，然后另一条腿跟上抬起，然后一条腿放下，另一条腿也放下，这一是一组动作，这个动作也一样腿放下时不要直接放在地上离地约两三公分时停住。上面这两个动作的要点就是停住这一下，关键的就是停住，在你做这个动作的时候就能感觉到，你的双腿离地停住时你所用的就是腰肾部分的力量，这个动作能很好的锻炼到腰部。这个动作做的时候以15个动作为一组，具体做几组大家量力而行，我一般是三组，每一组稍微休息约三十秒，要能明确感觉到自己的腰部在承重，练到腰发热，累为止。
      而且这组动作做完我觉得好处就是和做爱刚好相反，做爱的时候爽，射完了就觉得腰很空，这个是锻炼的时候很累，但是锻炼完很爽，真的。但是我们为的就是能够享受更好的性爱。所以，为了让自己能有强大的肾功能，坚持，一定要坚持，刚开始做的时候量力而行，缓缓的加组数。这个做到累为止。而且一定要坚持，肾的保养是慢功夫，适当的禁欲也是必要的，我觉得养肾的周期一至两个月。年轻的时候即使天天射也是生龙活虎，现在不注意保养可就晚了，为了大家的和谐的性生活，一起锻炼吧[/color][color=Blue][/color][/size]

这个方法锻炼的是腰大肌 可以连带性的活动到肾囊很好的方法。只是很累，我刚才试了试勉强做了十个已经是腰酸 然后是腹肌酸疼，不过要是长期的锻炼下去肯定会有效果的。

楼主说的办法实践起来要贵在坚持  如果再加上食疗  譬如每天在和一些黑豆浆之类的  肯定能达到事半功倍的效果:excellence

楼主坚持了多久了？ 应该是从瑜伽动作里学来的强肾妙招吧 下来尝试下

这个方法很好·觉得比按穴位什么的靠谱多了·毕竟很贴近生活·也很容易操作·决定试试·期待出现好效果·谢谢楼主

这个很不错。动作简单易操作。能很大程度上锻炼肾以及肾部附近肌肉，还可能捎带有大腿根部pc肌部位的锻炼。平时练习蹲起，时间久了就能发现你用力的地方是PC肌附近。锻炼吧朋友们。

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

总结一下 关键就是腰腹力量的锻炼吧 难在坚持啊

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

感谢楼主分享方法，看来还是锻炼身体比较好啊。

什么运动都是跪在坚持。反正我是矜持不了。

我要学习，我要练习！哈哈，一定要坚持！感谢LZ！有没有朋友和我一起练习的？哈哈，留个私信呗。。。

锻炼,持续锻炼,坚持锻炼,问题是我现在有点腰间盘突出.我怕做这组动作久了我反而会恶化我的病情啊.不知道楼主有没有遇到?我现在就在做弓腰的动作.这样子会缓解很多.还有就是不能一直坐着这样子会增加腰部2倍的受重

感谢楼主，这么简单的办法如果有效我一定天天练，谢你全家！

觉得很实用的样子，坚持一断时间试试，谢谢楼主的方法了！

回复 1楼 的帖子

锻炼才是硬道理，楼主分享的经验很实用，我也有这种空空的感觉，有点怕了，锻炼起来

这个是练习腹肌的标准动作啊，难道还能练到肾？

感觉多做有氧运动最好，身体好了血行自然好，那方面自然也就不会太弱

很好方法，学习了！不知道能不能坚持下来。身体好才是真的好，性生活谐和，会增强男人的自信心的

楼主最好贴个示意图什么的，或者视频，单单的文字描述还是掌握不了~

感谢楼主的妙招，任何事情坚持最重要，只要坚持了，相信会有很好的效果，不过，真的好累。努力坚持中。