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午餐后犯困妙招

有些朋友会问，为什么吃午饭的时候会犯困?或者，吃完午饭就犯困?这是为什么呢?是由于体内的血糖水平起伏不定，所以需要调节，从而使血糖水分保持平衡状态。养生频道小编就来教大家：午餐后犯困妙招。

有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量(能量食品)，让你更有活力，可当血糖(血糖食品)慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。

另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。

临床营养学专家建议：

1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质(蛋白质食品)和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康(健康食品)的食品，如坚果、干果以及蔬菜(蔬菜食品)。

4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮(粗粮食品)饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

看过上面的内容，想必你已经了解了为什么午餐后犯困，以及怎么预防的措施。如果想了解更多的内容，请继续关注本站。

哦，看来之后才知道
原来以为多吃些东西就可以增长能量
没想到这里面还有这么大的文章
不是感觉好的食物就一定对路子
还要科学饮食啊

受教了，每次吃完中饭后就很困，但是中午在办公室又不允许，好煎熬。

我觉得跟习惯也有关系，前段时间去南方，他们那的人到中午基本要午睡，本来下午一点半上班，墨迹墨迹就两点了。

感觉不要吃得太饱就好了，不然很容易犯困。另外和习惯的培养也有很大关系。

饭后犯困，个人觉得是因为消化系统工作需要大量的血液，导致大脑短暂时间供血不足而引起。其实，饭后休息一会并没有什么不好。

原来是血糖在作怪呀！！！以后还真的要很里安排作息时间，科学饮食，合理搭配！！！

非常犯困啊，不过睡个20分钟左右就好了，但是睡过半小时还是会觉得很累

吃东西要吃出健康，吃东西最重要的作用是提过身体所需养料，其次才是满足口腹之欲，口味好也是不错的，至少胃口大开！

还以为是什么好方法先~泛泛而谈没解决的具体方法有毛用

确实啊。工作日的时候老是吃完午饭就犯困。还以为是不是生病了呢

我的经验是，多吃杂粮就不困的，LZ讲的也有一定道理

呵呵，这次找到了犯困的原因了，楼主的帖子大有教育意义，使人增长了知识

楼主出的这四招确实蛮管用，注意以上的事项，确实好很多了。

每次吃饱了  再开车时都是脑子缺氧要困的感觉 好难受
每次吃饱了都是无精打采的 经常犯困  哎

不吃早饭已经很多年了，看了这文章知道是个坏习惯，可惜我是改不掉了

关键一点就是午餐不宜吃得很饱，维持七八分的水准就不容易犯困了

午餐后犯困 主要的原因就是因为进食后 消化系统需要大量的血液进行消化作用
大脑中的血相应的减少 缺血缺氧 才导致犯困的

很有用的一篇文章，前几天看了有篇文章说零食也分好坏，结合起来一看，真有用。

多吃无益啊，特别是宵夜，真的对身体不好哈