查看完整版本: 红萝卜,白萝卜的营养价值

红萝卜,白萝卜的营养价值

红萝卜的营养价值是什么？很多人会以为红萝卜就是胡萝卜，红萝卜与胡萝卜有着内在和外在的巨大差别，营养价值和药用功效也有着很多不同。东北是我国红萝卜主要产区，因气候及品种等因素形成了其极高的营养价值和药用价值，大红萝卜带皮生吃营养更丰富。

营养价值

1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；

2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；

3、健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；

4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；

5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。



红萝卜的营养价值

营养成份

每100克胡萝卜中，约含蛋白质0、6克，脂肪0、3克，糖类7、6～8、3克，铁0、6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1、35～17、25毫克，维生素B10、02～0、04毫克，维生素B20、04～0、05毫克，维生素C12毫克，热量150、7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79、5干焦～1339、8千焦之间。

适用人群

更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。



白萝卜的营养价值有哪些呢？萝卜是我国的主要蔬菜之一，营养价值极高，生吃熟吃均可，具有下气消食，解毒生津，和中止咳的功效，下面一直来看看小编的具体介绍白萝卜的营养价值。

萝卜营养分析：

萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

1、增强机体免疫功能：白萝卜萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；

2、帮助消化：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；

3、帮助营养物质的吸收：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；

4、防癌抗癌：萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。



白萝卜的营养价值

白萝卜适合人群：

1.一般人都可食用。

2.萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。

白萝卜食疗作用：

萝卜味甘、辛、性凉，入肺、胃、肺、大肠经；

具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效；

主要用于腹胀停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。

白萝卜食物相克：

白萝卜忌人参、西洋参同食。

两种萝卜都喜欢吃，胡萝卜适合红烧炒，而白萝卜用最简单的水煮，就非常好吃了。

还是喜欢吃红萝卜，没有白萝卜的味道，而且号称人参，营养价值高。

原来 颜色不同，连价值的都不一样啊，还以为都是萝卜应该都是一样的呢！

红萝卜、白萝卜只要对身体健康有益就是好萝卜，一定会在日常生活中多多的吃萝卜。

喜欢吃白皮肉红的水萝卜。
每顿饭吃一个就行，不然操心啊

涨见识了，可不可以介绍一下胡萝卜和红萝卜怎么区分啊？

胡萝卜外观橙红色，皮和果肉不易剥离，横断面上也没有明显的界限

红萝卜外观紫红色，皮和果肉有时可以用指甲玻璃，横断面上有明显的界限:teeth

还是白萝卜营养丰富 一般炖菜都放白的 红的生吃

还是喜欢吃红萝卜，没有白萝卜的味道，而且号称人参

不这么喜欢胡萝卜，白萝卜腌制的还是不错的

红白萝卜其实还有一个重要的特点就是不可以放在一起烹调，也最好不要一同吃，比如当天吃了红萝卜，那就隔天再吃白萝卜，大家要注意了。

红萝卜白萝卜营养丰富 多多的吃萝卜:excellence

还有这样的说法，不过都挺好吃的

萝卜也那么多说法啊，这个还真不知道，一般吃红萝卜比较多 顺气啊

长见识了，以后就专门吃萝卜白菜了
白萝卜烧汤，红萝卜腌咸菜

萝卜很多营养成分和人参差不多，绿色食品！

还是胡萝卜好吃，大冬天的煮点吃，挺暖和的。

原来吃萝卜还有这么多好处 看来以后的多吃点了

早晨吃萝卜不好，萝卜泄气，会让你感觉没劲。