查看完整版本: 【原创】自制私房菜--营养早餐：法式面包蕃茄酱牛肉粒[18P+2P验证]SIS首发

【原创】自制私房菜--营养早餐：法式面包蕃茄酱牛肉粒[18P+2P验证]SIS首发

[color=Blue][size=4]名称：法式面包蕃茄酱牛肉粒
f/~K N+`?zRm7h0rK 口味：营养早餐
.D;_ r4jM"pS'h 主料：牛肉 ，法式面包，青椒，洋葱，土豆
6x(N Bv_
_Wb 辅料：牛油，鸡粉，生抽，蕃茄酱，胡椒
Ah-DA,BHf 做法：[/size][/color]
IVk#C-MEh*C [URL=http://www.hotimg.com/image/QXmyK6P][IMG]http://i.hotimg.com/s/QXmyK6P.jpg[/IMG][/URL]
4g HiLvaW
#S.iWT:W [URL=http://www.hotimg.com/image/BbHgf66][IMG]http://i.hotimg.com/s/BbHgf66.jpg[/IMG][/URL]
FmJP6M
b"Dy V.{]a:| [URL=http://www.hotimg.com/image/Qg3DxCS][IMG]http://i.hotimg.com/s/Qg3DxCS.jpg[/IMG][/URL]:g'?}s~`pv&pB
B*l8Buv KM&k
[URL=http://www.hotimg.com/image/SHJMj4X][IMG]http://i.hotimg.com/s/SHJMj4X.jpg[/IMG][/URL]
vs:l1b2sXQ-t u!Q|)u)x
[URL=http://www.hotimg.com/image/Cj9W8GT][IMG]http://i.hotimg.com/s/Cj9W8GT.jpg[/IMG][/URL]  si!I4xnKT`$|
[size=5][color=Magenta]1：把青椒，洋葱，土豆切好~~[/color][/size]   AQE9^Wn(@ d k
/sn#E(gKe
[URL=http://www.hotimg.com/image/k95HNhk][IMG]http://i.hotimg.com/s/k95HNhk.jpg[/IMG][/URL]
o"`3gS/sx8N N `$aNdIp;c(W
[URL=http://www.hotimg.com/image/BsEx5xj][IMG]http://i.hotimg.com/s/BsEx5xj.jpg[/IMG][/URL]
7V;P}9m7TY
/G|0x:y~6s6S [URL=http://www.hotimg.com/image/tgmZQUb][IMG]http://i.hotimg.com/s/tgmZQUb.jpg[/IMG][/URL]7h/D*`%?2H:nP
@|8`N;Sh
[URL=http://www.hotimg.com/image/B8CsxhP][IMG]http://i.hotimg.com/s/B8CsxhP.jpg[/IMG][/URL]
(h%\`n}5RfVY'q nzr9u/pR9lT
[URL=http://www.hotimg.com/image/PuknEpk][IMG]http://i.hotimg.com/s/PuknEpk.jpg[/IMG][/URL] ,|.x!hZ0h
[size=5][color=Magenta]2：把牛肉切粒，放鸡粉，生抽，蕃茄酱，胡椒拌匀~~[/color][/size][&p+H3nZO}5T
[URL=http://www.hotimg.com/image/CkwrxJC][IMG]http://i.hotimg.com/s/CkwrxJC.jpg[/IMG][/URL]
9G-qfm7y5[R [size=5][color=Magenta]3.把土豆炸脆~~[/color][/size]
[PSsJF [URL=http://www.hotimg.com/image/urcVwZD][IMG]http://i.hotimg.com/s/urcVwZD.jpg[/IMG][/URL] pg"s/rb ?p
os

"k#X*^)AK^ [URL=http://www.hotimg.com/image/aGEKCw4][IMG]http://i.hotimg.com/s/aGEKCw4.jpg[/IMG][/URL]
"gO)xj|,LQ)H fy
*ld4iZmf5S;r:^ [URL=http://www.hotimg.com/image/NRT9V5z][IMG]http://i.hotimg.com/s/NRT9V5z.jpg[/IMG][/URL] 8C.]OogT{&x

5}7Be2Q@'~ M [URL=http://www.hotimg.com/image/u6UxVRN][IMG]http://i.hotimg.com/s/u6UxVRN.jpg[/IMG][/URL]
/q r}thH;w
:cM }s;\n*w'RZP [URL=http://www.hotimg.com/image/XKgqyNR][IMG]http://i.hotimg.com/s/XKgqyNR.jpg[/IMG][/URL] *Dy
}*M7R
[size=5][color=Magenta]4.在锅里放牛油，把切好的青椒，洋葱放到锅里炒~~最后把拌好的牛肉粒一起炒。[/color][/size]
Og?FiC*L
[URL=http://www.hotimg.com/image/wdW4Qkz][IMG]http://i.hotimg.com/s/wdW4Qkz.jpg[/IMG][/URL]
f.Pl yor If
Hi5DB k _f$Q ?1N:g,^
[URL=http://www.hotimg.com/image/t4HvHpG][IMG]http://i.hotimg.com/s/t4HvHpG.jpg[/IMG][/URL]
y#J"Y/S9c9z \*eY
e;^i^J [URL=http://www.hotimg.com/image/5UHW3mA][IMG]http://i.hotimg.com/s/5UHW3mA.jpg[/IMG][/URL] B.OB$q2x OaF
[size=5][color=Magenta]5：牛肉粒炒到七分熟，起锅装盘~~[/color][/size]
,U2Af;^o/bv;c4Dp [size=4][color=Blue]注意事项：1.炒青椒，洋葱，牛肉粒，千万不要放水和酒~~
!q.TV ^o^V-]i2W          2.牛肉要选牛里脊，也可以用进口牛肉~~4DaQ7B8ww
         3.牛肉炒到七分熟时，吃起来才嫩~~0V+Xt2{9Rr[|
         4.味精本人不用，现在最好还是用橄榄油吧，为了健康[/color][/size]y@-B0a }N
[size=5][color=Magenta]本人自创拿手菜系列，简单易做又好吃，与众不同，希望多多支持~~本人将陆续推出[/color][/size]
6N z:K{8Z2DP3C{2Z#|n [b][size=4][color=Blue]点击请进 本人自创拿手菜系列：[/color][/size][/b]
J J Q;m8Efo$}N [bbs]thread-4371915-1-2.html[/bbs]   B4{ [!bfBo:s%a
[bbs]thread-4365699-1-2.html[/bbs]  
~:u!s:L
w2f2CU&] [bbs]thread-4369783-1-2.html[/bbs] )B#J;g O7y W
[bbs]thread-4350726-1-3.html[/bbs]0tI/U*@`+I.{
[bbs]thread-4375883-1-1.html[/bbs]
C'Z8_3ie}"oaX
bQ F6y+Q2uCG [[i] 本帖最后由 gbbbs天info 于 2012-4-28 09:23 编辑 [/i]]

不太喜欢吃西餐，真需要的时候还是去西餐店吧。

[quote]原帖由 [i]110w119w[/i] 于 2012-4-26 22:56 发表 [url=http://www.sexinsex.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=80528936&ptid=4375817][img]http://www.sexinsex.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
+V%jK[*S4]Ko
D0~ 不太喜欢吃西餐，真需要的时候还是去西餐店吧。 [/quote]8B ZG#VvU
兄弟~这不西餐~是中式健康营养早餐~~口味中式~

太棒了，可是我会在牛肉没煮时会放多几样调味，例如origanum,basli去腌至10分钟才再煮，肉我也是喜欢七分熟。

主要是习惯了中餐的味道，西餐总少不了番茄酱。可是这番茄酱用瓶装的他那个配料用上总觉得发甜，口感很不好，自己做番茄酱实在是太麻烦。早餐吗还是简单实惠点好。这个做起来费事。

这个早餐还真是够营养了，就是一大早要起来烧牛肉有点来不及啊，只能周末试试了，色香味还是蛮俱全的，喜欢加番茄酱的味道，有点意面酱的做法了。

好菜怎么没有人支持呢~沉下去了~:cry