查看完整版本: 吃得多不如吃得精

吃得多不如吃得精

　　早晨起来,虽然胃里已排空,但由于活动量不大,有些孩子总觉得早上不饿,也就不想吃早饭。另外,有的学生上学早,时间紧张,进餐时间短。因此,早餐不用吃大量的饭菜,只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。

　　每天喝牛奶是最好的补钙措施(尽管人们对牛奶有不同的认识,但适量适度是重要的饮食原则,对孩子成长也是需要的责编注),每100毫升牛奶中含钙量达120毫克,如果每天喝250毫升牛奶,可以获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给量标准的40%。这样,再从其他食物中摄入钙达供给量标准的50%,两者相加,基本满足需求。此外,最好每天早餐中有一个鸡蛋。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质,是人类早餐的最佳选择。

　　有些家长一大早就给孩子吃很多东西,不但有牛奶、鸡蛋,还有包子、油条、汉堡、巧克力等等,认为多吃点“耐饿”。殊不知,吃得过多反而会影响上午的学习。根据《中国居民膳食指南》,营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物,三者比例应接近1∶0.7∶5,并能提供人所必需的各种维生素和矿物质,如钙、锌、铁等。早上食欲差,家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点,早餐也要经常换着花样做。

回复 1楼 的帖子

确实是，大部分家长只会让孩子多吃，但是不懂吃得精，可怜的小孩

可怜天下父母心，恨不能一当父母就改行当营养淡定

在中国，你每天要吃上几百种添加剂，精又如果呢

我还以为楼主说的是吃精液呢，被骗了。。。。

可怜天下父母心，恨不能一当父母就改行.形具有吸引力的早点,早餐也要经常换着花样做。

个人觉得，其实吃什么牛奶还是可以的 但问题是现在食品卫生问题很严重，其实多吃蔬菜、吃些粗粮等等 比起吃的精还好一些

现在的家长老是认为孩子要多吃 因为他们小时候没得吃。可他们小时候穷 又经常劳动 当然不够吃，但是现在的孩子普遍都营养过剩了，而且因为激素的原因，普遍早熟。。。。

牛奶现在不敢喝了，因为中国的奶业标准太宽松了，曾经有位知情人士说：即便是在苍蝇乱飞的厂房生产出来的牛奶也会符合中国奶业的标准的。另外具小弟所知鸡蛋一周食用不要超过4枚为宜。

[quote]原帖由 [i]hrmujs123[/i] 于 2011-7-28 14:07 发表 [url=http://67.220.92.14/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=74197647&ptid=3980030][img]http://67.220.92.14/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
在中国，你每天要吃上几百种添加剂，精又如果呢 [/quote]
这是社会制度的问题，所以我们只能喝多点水排除毒素~