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饭后适宜吃15种健康零食

1.葵瓜子,可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

4.大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

6.无花果,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

7.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

8.奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

12.薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

13.柑桔、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

14.牛肉干、烤鱼片,富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

15.乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

巧克力不能吃太多，吃多了易发胖，减肥的人可注意了。

巧克力 牛肉干 乳饮料适合饭后食用吗！
有的发胖 有的不利于消化！

水果不宜饭后食用，那样会因为肠道疲劳而吸收不好。巨浪费。
其他的几种在饭后使用，能起到增肥的效果

吃什么并不重要，关键是要科学的吃，健康的吃！~

嗜辣族们可以去试试啦，看起来很不错啊，多谢楼主推荐，

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我认为一些坚果类的食品像无花果花、生等也不能多吃，因为含油量比较多，吃了容易引起肥胖还有脂肪肝等，身体健康才是最重要的。

饭后喝杯茶，磕点瓜子，抽跟烟，看看电影，其他的零食吃的少哦~

饭后一根烟，我觉的比什么都好，哈哈，开玩笑的。饭后吃根烟是最不好的了。

呵呵。饭后吃大概一小把葵花子（50克）左右就可以补充某种微量元素来着。

感觉很多东西热量还是挺高的，还是少吃为妙

零食还是要少吃点.不过楼主提供这么多的选择,确实让我打开了眼界.

记得小时候没钱买零食，就把南瓜的籽晒一晒吃，原来这南瓜子还有如此功效！

巧克力居然也算，吃完饭再吃，会不会效果太猛哦

现在吃个东西要考两次的太多了，累人啊，不知道该怎么办？

总之零食这种东西还是不吃为妙啊。薄荷糖倒是常常吃的。。除口臭

我感觉这些食物我经常吃 不过有些东西含热量太多 多吃了容易胖

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看了，总感觉现在说法很多，公说公有理，婆说婆有理，看来还是需要自己做好判断吧，并不是什么东西都是适合自己的，吃东西也是因人而异的吧。