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秋季养生 4类食品是宝贝

秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。
　　
　　百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
　　
　　大枣：据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
　　
　　红薯：我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
　　
　　枸杞：枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

[color=Red][size=5][b]给个红心吧！谢谢！[/b][/size][/color]

[[i] 本帖最后由 f1179999 于 2010-10-19 14:50 编辑 [/i]]

红薯还是不错的，煮粥的时候放一点，味道倍香，总要的是适当的吃点粗粮可以有助于肠胃蠕动，促进消化。。

还好这4种东西我都吃啊，对身体好就好，追求健康生活啊

红薯不错就是吃了，容易反酸~~~~~~~

现在不都提倡吃杂粮么！这些都很好！！！！！！

貌似枸杞还有百合都是甘肃那边的特产，看上去还不错的

呵呵 今晚去买枸杞。。。

早就想买了 看了楼主的 今天肯定去买了哈哈:sleep

大枣，红薯。枸杞子，我经常吃。对身体好就好，追求健康生活啊

红薯还是不错的，煮粥的时候放一点，大枣，红薯。枸杞子，我经常吃。对身体好就好，追求健康生活啊

还是红薯好，我是很有感觉的:excellence

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枸杞，大枣这些东西不贵，又比较补人的身体，一定要多吃才行。

大枣，红薯经常吃。对身体好好，补血补气，单吃多了胃酸。

大枣枸杞是食疗的基础，这些材料不贵，而且能补。

不是提倡少吃百合么？本人特别讨厌枸杞。。。也不知道是为什么。。有什么别的食物可以代替枸杞吗？

回复 10楼 的帖子

吃红薯对防治老年习惯性便秘十分有效。我就常吃，感觉烤红薯最香

这些都是好东西 不过红薯吃多了容易胃酸的

前几天我去做身体检查
医生说我肝不大好
现在我吃东西都非常注意
你说的吃大枣对肝比较好有用嘛
有用的话我就多买点放家里

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还是吃大枣方便，不用麻烦去熬汤，买几大包当零食吃都可以