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型男厨房----素烩什锦菇[7P]

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{E-m@.sju [font=宋体][size=4][color=#0000ff]烹制方法（二人份）　 4q6]M*BSY1K+Ps
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    材料：鲜香菇(10朵)、草菇(10只)、蟹味菇(100克)、冬笋(100克)、红萝卜(1/3根)、葱(1根)、姜(2片)
c[[@x:^K6r$P 　　酱汁：盐(1/3汤匙)、海天金标生抽(1汤匙)、海天金标蚝油(1汤匙)、白胡椒粉(1/4汤匙)、白糖(1/2汤匙)、香油(1汤匙)、米酒(1/2汤匙)、清水(1/3杯)
xqiC]VV 　　调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙)、生粉水(1/4杯)
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Vhblr@u 1 鲜香菇去蒂洗净，在菇面划十字花纹；葱切段，姜切片。 /m.|,mypC

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2 蟹味菇去根，洗净沥干水；草菇洗净，在菇面划十字刀；冬笋和红萝卜洗净，斜切成薄片。
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3 取一空碗，加入1/3汤匙盐、1汤匙海天金标生抽、1汤匙海天金标蚝油、1/4汤匙白胡椒粉、1/2汤匙白糖、1汤匙香油、1/2汤匙米酒及1/3杯清水，调匀成酱汁。 O?%O&VQc,m`

8b9Y5t}/^M7o&p| [img]http://informationtimes.dayoo.com/res/1/1019/2009-07/22/C11/res07_attpic_brief.jpg[/img] 8]!pL}1{el%C

mgE`p6o,K 4 烧开半锅水，加入1汤匙盐，倒入香菇、蟹味菇、草菇、冬笋和红萝卜焯1分钟，捞起过冷河沥干水。 !Y-gf*bK#D&}.UQ

L0k'k hNsVS'X9L [img]http://informationtimes.dayoo.com/res/1/1019/2009-07/22/C11/res09_attpic_brief.jpg[/img] 6{tQk(yU

ei/GK7]!y/E;[ 5 烧热3汤匙油，炒香葱段和姜片，倒入香菇、蟹味菇、草菇、冬笋和红萝卜，开大火快炒30秒。 5i"oBt!C8nKV fiD+X
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[img]http://informationtimes.dayoo.com/res/1/1019/2009-07/22/C11/res15_attpic_brief.jpg[/img] O9@g'C#z)hgim#YU MJ

Y{)`7S*g}kx 6 淋入酱汁炒匀煮沸，淋入1/4杯生粉水勾芡，即可出锅。 X2cC$`&QRs g
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厨神贴士
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　　1、烩菜的选料比较严格，应以脆鲜嫩爽为主，强调原料要鲜嫩、易熟，不能有骨刺或有腥味。
Y+pt`3c(pHL 　　2、菇笋和红萝卜先飞一下水，经初步加热处理后，可使其成熟度一致，以节省烹调时间和过程。
#K^!Dm#Y8x6uh 　　3、新鲜菇类经加热后会渗出水分，使菜肴汤汁变多，勾芡可使菜肴汤汁浓稠，原料挂糊入味。pOV&[+s
　　4、菇笋和红萝卜极易熟，经飞水后已半熟，因此下锅后不可久炒，烩制时间要短，以保持鲜滑脆嫩的口感。
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感觉这个菜适合一些减肥的人士吃，0z'oA5SC.PZ)il"Z
一点都不肥腻，回去就试试，
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g&o(~? 呵呵

前不久超市有卖这种鲜菇组合的，现场品味了一下所做的汤，确实鲜美无比。

菌类做出的菜和汤我都喜欢。不腻人，而且也不怕胖。

看着很吸引人啊 正好最近想减肥 哪天弄一回尝尝看

我比较胖，回去让老婆研究一下，看怎么个做法，没有事就做着吃，哈哈。