pourquoi2009 2009-6-19 23:12
紫薯焗南瓜——营养健康又减肥
自己最近捉摸出来的早饭"Uj4M9Zu"b N-i
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[b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪 A/G*E q8q'M c6I
[b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果L,Y
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分量随个人口味
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1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
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2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥Y^v0??~,Ogvj
3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟P{-@R3_o+T
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4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可PN8\Z
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如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）
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