查看完整版本: 醬拌雙色花椰菜

醬拌雙色花椰菜

[img]http://p2.ytower.com.tw/recipe/bk152-021.jpg[/img]
}4a {Av$r?:D"sh
0t1T\f7av Lc 【材　 料】|$\%E1A.L"r7Gj,KR7D
白花椰菜 200g
8}!G;O5hD(]&xHW 綠花椰菜 200g ^$O mEq
紅蘿蔔 適量)d6KGYKg7J h^x9\
蒜末 10g v)i$] |
mM
辣椒末 10g(r v"gvoq
2i_4@-Ha J(A
【調 味 料】
y.E8k
X-d~G~$U ~K9nh0D
淡醬油 2大匙a&A6A:q+vcfMDz}E
素蠔油 2大匙%\)KE)wU+au
糖 1/2茶匙0ub/m#[,d
Oyr%{3aI+P&r&v
【做　 法】J6_7?e mZ

c7X[ o[G\ 1.白花椰菜、綠花椰菜洗淨，切下一朵朵的花球，削去梗部粗皮備用。9N S]:f3?.d4\aH9m

]0FC-?8B0yo 2.取鍋，加水煮沸，放入作法1的雙色花椰菜與紅蘿蔔片，燙熟後撈出泡入冷水中待涼，並撈出盛盤備用。)M'?%q6fW~ Qf
/U4v#E ? Xd6MLO
3.熱鍋，加入適量沙拉油，放入調味料拌勻，再放入蒜末、辣椒末拌炒均勻，淋入作法2的花椰菜與紅蘿蔔片上即可。

不怎么喜欢吃绿色的花菜，感觉有股怪味。。。

非常漂亮且营养丰富的一道凉拌菜，花椰菜是有一定的抗癌功效，特别是绿色的花椰菜功效更好，这道菜的关键是如何烫花椰菜，因为如果烫的时间太长菜就会变得很酥影响口感，烫的太短吃在嘴里“嘎子嘎子”的，而且有生腥味，所以最好是等水开了后下花椰菜待烧滚后马上关火盖上锅盖，焖上5分钟就行喽，为了更能入味最好是在烫菜的水中加入1小勺盐和1小勺食油，因为这样做不但能更入味还能使菜更加油亮，其实大大的这道菜在拌的时侯，可以先把所有的调料放进烫好的材料里，然后起油锅把油烧滚后淋在菜上就行喽，这是一道非常有滋有味的凉拌菜，很值得大家尝试哦，非常感谢大大的美食。