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减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。D0M@-pbWW {+]E
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：#A+iQr6M N
成分：Y8K,ObZ%Gb
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小； O.\*F Ty"hX
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
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b};s0p? 一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
s0PO)|iT.D6Oo 1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
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o(c+_ 步骤如下：
0Z;x/[|&h+R8F&z 1、彻底清洗菠菜，并且晾干
O
Z\8HAT n 2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
9L7of,kt$}UG&v 3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
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y 所含卡路里：99YaUQ6tB
蛋白质：2.0克
'r
r8}+w\} 碳水化合物：13克
"Woi3_}-| 脂肪：5克