sun055 2008-10-26 23:51
世界公认十大健康水果
《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。>>研究：闻苹果香缓解头痛
排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素a。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。>>美国研究显示：蓝莓可降低胆固醇
第六名：甜瓜，维生素a和c的含量都很高，是补充维生素的理想食品
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。 >>个头小的水果 营养价值更高
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚，维生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护
onlyonce1990 2008-10-27 00:25
苹果的确是“神仙级”的水果，功能太多了；很多水果都是很健康的啦，除了残留农药的。
aoding 2008-10-27 21:09
我只吃过其中的三种水果，但是我吃的最多的就是苹果啊
fengzihen 2008-10-28 00:08
睡前吃苹果好像可以帮组睡眠，我睡眠不好，刚发现的。
75414 2008-10-28 10:54
谢谢。
水果怎么吃都是有益的吧
今后会更加留意楼主推荐的健康水果:excellence
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