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睡前多久洗澡最有益健康

睡前多久洗澡最健康？

　　卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗？

[b]　　沐浴在睡眠前后的不同作用

　　最好在睡前2小时沐浴。[/b]

　　睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

[b]　　醒后沐浴为了促醒[/b]

　　在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。

这应该是生活中的小常识，很少有人会注意到，谢谢楼主的提醒了。

我到家第一件事就是洗澡
那样比较舒服
我感觉

我通常都洗冷水澡，即使是在一二月份。不知道有什么不好的地方没有？

这个我也没有注意，谢谢LZ提醒.这些小常识也是很重要的！