myasd 2008-7-21 15:30
给丈夫做顿能“拴胃”的饭
[align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2006/116/2006116161355401.jpg[/img][/align]
(j.i c3y C0g
都说女人要拴住男人的心，就先要拴住男人的胃。生活水平提高之后，很多妻子经常陪同丈夫出入餐馆酒楼，尝遍美食珍馐，却难得亲自下厨烹调。这种做法对身体健康十分不利，因为无论餐馆的菜肴多么美味，在营养上也不能与精心调配的家庭饭菜相媲美。 wl8F#V rQG B
8x:}6S+x f
餐馆饮食的特点是：高脂肪、高蛋白、高能量，但是由于缺少蔬菜、杂粮、豆类，维生素、矿物质和膳食纤维严重不足。餐馆中的食品原料大批购买，往往新鲜度差。烹调油反复使用营养价值降低，并易产生大量毒性物质。 N oj:A&O
){
H pp8?`uw.]
如果妻子一味地顺应丈夫的口味，给他准备大鱼大肉、色香味浓的丰盛饮食，对丈夫的身体同样没有好处。合理的家庭饮食应当做到以下几点： Wh2u/r[N/@'`
Z G)Evh(O R(u*q B2y
(I$|:`2A R(g4Z5m
[align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2006/116/2006116161413344.jpg[/img][/align]j]g rwh2q9C
[b][color=red] 原料新鲜：[/color][/b]绿色蔬菜在冰箱中的保存期至多不能超过三天，以免其中的维生素含量下降，亚硝酸盐含量增高。肉类最好选择大型肉类企业生产的“排酸冷藏肉”，鱼虾类则尽量选择鲜活品。
v IV4l(Ro4K9X V&y6}
%FB k&^-l0FP!_+{
"s ki@;X |6Z f
[align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2006/116/2006116161413541.jpg[/img][/align]
*Z:I$o
A&D?%_#Z
[b][color=red] 品种丰富：[/color][/b]理想的膳食是由多样化的食物构成的，品种越多，营养越全。每天的食品原料应当超过15种。15种食品中包括主食3种(至少一种是粗粮)，蔬菜5种(一半是绿色蔬菜)，水果2种，牛奶或酸奶1杯，鸡蛋1个，鱼或瘦肉1种，豆类或豆制品1种，坚果或果干类零食1种。若能够超过15种，则更加理想。 Ds y d;[rKZ a
|*nVBL1Q!{
"i.Gn
d Q
[align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2006/116/2006116161414512.jpg[/img][/align]
7@AY K:u6e v
[b][color=red] 搭配科学：[/color][/b]每天饮食中要有粮食(包括甘薯和马铃薯)、蔬菜和水果、豆类和豆制品、奶类、鱼或瘦肉几类。其中粮食每天300克以上，蔬菜每天400克以上，鱼肉类每天100克即可。若品种不全或数量不当，很难成为营养全面的饮食。
? F~D5{2U Q)q p'Y
T[&|r]Z
2H3LI0y t
[align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2006/116/2006116161414235.jpg[/img][/align]7M+z'V Q2q(b
[b][color=red] 烹调合理：[/color][/b]蔬菜要尽量做得清淡，可以凉拌、放少量油急炒或蒸煮。要尽量避免烹调油炸食品。经常做八宝粥、豆饭、玉米面豆面窝头等原料多样的主食。 (W3sT2J&F d;LV*BJ
W+{$c:O'B(_ b
$hv mE+C U L
[align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2006/116/2006116161414751.jpg[/img][/align][b][color=red] 三餐均衡：[/color][/b]早餐可以丰盛些，晚餐却要避免油腻，多准备些清爽容易消化的食物。可以用杂粮粥、甘薯、鲜玉米等代替部分大米饭，并多做些蔬菜。
haosedezhu 2008-8-29 14:34
回复 1楼 的帖子
[size=5][color=Blue]楼主的图片虽然好看，
hb-D-n*i }{
试问引用的哪的照片呀？ | HQ%\G6A+Qo~2e;n
反正我认为楼主做不出这样的水平！
ul5g{G"|
不过还是感谢楼主哦！[/color][/size]
bbbpppsis 2008-8-30 00:36
以前比较喜欢稍微油腻一点的,味道稍微重一点的菜,现在又逼自己还是多吃清淡的菜;
xiaokoudai 2008-9-11 20:59
看的直流口水，回家一定有时间做一下！谢楼主
0oasdasd 2008-9-14 01:37
相当汗~9u&R*W;T2g
我周围的人都是男的比女的会做饭，而且做的比较快味道也算不错AtM7V h2?'F(d
我火星人了么？
在线客服(1)