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迷你菜包饭[1p]

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s/E k#O w
nI"a-g#MQ 准备时间：20分钟;c5DSkUfz
　　制作时间：40分钟
!F Im"A)D]K 　　特色：+Otth1z,u3u%](r*V
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。D XB)hoH
　　
n7L8k&b%o"JVn] 　　用料：db5m{,~S(j
　　生菜叶 5片d*o-r@0qeD"s
　　糯米 200g
(? Zm:OY9}w OpcX ~1h 　　瘦火腿 100g
$Ze&\Y)Y 　　青豆 100gTBtwi?
　　盐 1茶匙（5g）$T TZ(T&TQ
　　-sWs#l;cF;Y$V
　　做法：
Q(kXN K i"~XK 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
o.tP};m~/B 　　2.瘦火腿泡软后切成丁-P?,z6s,eo
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
9gm"O8i(WGtF3\ 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
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jv!a;iw9o-x 　　小贴士：y)rCfN&Q
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？Qq1D)|l
我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表

S DF(l.th 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？2vcoZ I#h0z
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我还是放弃吧 [/quote](U.cC L8]"^7X8gK

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回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。